척추건강정보/목, 어깨
라운드 숄더를 위한 스트레칭
광혜병원 스포츠의학센터
2022. 11. 22. 15:07
1) 수건이나 밴드의 끝을 잡고 만세 자세로 팔을 올려주세요.
2) 두 팔을 올려 천천히 뒤로 넘겨줍니다.
(10번x1세트) 뒤로 천천히 보낸 후 5초 정도 멈췄다가 돌아옵니다.
주의사항: 과도하게 가슴을 내밀지 않아야합니다.
어깨가 과도하게 찝히는 느낌이 들면 중단합니다.
동작을 빠르게 진행 시 어깨에 부담이 갈 수 있습니다.
운동효과: 가슴근육 스트레칭
굽은 등 펴기
어깨 전면부 스트레칭
라운드숄더 예방 운동법이 더 알고싶으시면 광혜병원 스포츠의학센터로 연락주세요 :)
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