광혜병원스포츠의학센터65 요통과 흉요추근막(Thoracolumbar Fascia) 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다. 허리 통증은 일상생활의 질을 떨어 뜨려 환자들을 괴롭게 합니다. 빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면, 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다. 허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막 이란, 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하는 근육인 ‘광배근’ , ‘요방형근.. 2022. 11. 11. 스트레칭 어떻게 해야 할까? 운동 전, 후 혹은 일상생활 에서 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 스트레칭을 하면 유연성이 증가하고, 예열 작용을 하며, 근육 통증을 경감 시킬수 있습니다. 그렇다면 고강도의 빈번한 스트레칭이 인체에 유익할까요? 위 질문에 대한 답을 알기 전에 관절 구조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인체 관절은 ‘윤활막’ 이라는 막에 의해 덮여 있고, 윤활액 이라는 점액을 분비하여 관절 움직임을 부드럽게 해줍니다. 윤활막 밖으로 단단한 고정물인 ‘섬유막’이 존재하고, 뼈와 뼈를 이어주는 ‘인대’, 근육과 뼈를 이어주는 ‘건’ 과 같은 구조물들이 있습니다. 이러한 구조물들은 외.내부에서 발생한 힘에 대항하여 첫번 째로 관절의 안정성을 담당하는 역할을 합니다. 너무 빈번하거나 .. 2022. 11. 11. 앉은 자세와 허리 건강 허리 건강을 위해 ‘바른자세’ 는 중요 합니다. 그럼 바른 자세란 무엇을 말하는 걸 까요? “각 관절에 최소한의 스트레스 부하가 가해지는 자세”를 말합니다. 관절에 스트레스가 최소화 되어야 인체 관절은 건강하게 유지 될 수 있습니다. 하지만 바른 자세를 유지하기 위해서는 많은 근육들이 동원 되어야 하기 때문에 유지 하는 것은 힘들게 느껴집니다. 편한 자세를 찾다보니 바르지 못 한 자세로 앉아 있게 되고 골반과 척추 뼈의 변형으로 이어 질 수 있습니다. 그 중 대표적으로 골반의 ‘후굴’ 현상이 있습니다. 이는 측면에서 보았을 때, 정상적인 골반에 비해 뒤쪽으로 기울어진 현상을 뜻 합니다. 골반이 뒤 쪽으로 기울어졌기 때문에, 골반 위에 위치한 요추의 변형을 유발 합니다. 정상 요추의 곡선은 ‘C’ 자.. 2022. 11. 11. 작지만 중요한 '후두하근' 올바른 자세와 정렬을 유지하는 건 건강한 삶을 위해 중요합니다. 올바른 자세를 유지 하게 되면 관절에 최소한의 스트레스가 가해지고, 근육들이 적합하게 사용되어 질 수 있습니다. 반면, 잘 못된 자세로 오랜 시간 생활하면, 무릎, 허리, 어깨, 목 과 같은 주요 관절들에 과다한 스트레스가 가해지고 이는 손상으로 이어 질 수 있습니다. 대부분의 사람들이 바른 자세의 중요성은 알고 있지만, 실제로 유지하며 생활 하는 사람들은 많지 않습니다. 왜 바른 자세를 유지 하는 건 어려운걸까요? 인체가 바른 자세를 유지 하기 위해서는 뇌 로 정보를 전달해주는 ‘수용기’ 의 역할이 중요합니다. 수용기 는 인체 내.외부의 정보를 받아들여 뇌로 전달해 주는 중요한 기능을 합니다. 전달된 정보는 뇌에서 인식되고 처리 되어 적절.. 2022. 11. 11. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 다음
