이 기구는 하지 운동부터 전신 스트레칭까지 할 수 있는 기구에요.
뒤 등받이가 위아래로 움직이기 때문에
무릎에 무리가 가지 않고
정확한 자세를 유지하며 스쿼트를 할 수 있어
평소 스쿼트를 할 때 자세 유지에 어려움이 있거나
통증이 있으신 분들에게 적합한 기구입니다ㅎㅎ
영상으로 한번 보실까요?
허벅지에 밴드를 묶어 밖으로 미는 힘을 이용하면
동작 수행 중 무릎이 모이는 것을 방지하고
허벅지 외측 근육 강화에도 도움이 됩니다.
스쿼트 외에도 여러 가지 스트레칭을 할 수 있는데요~!
그중 종아리 근육을 스트레칭하는 방법입니다.
스트레칭하려는 쪽 다리를 뒤로 보내고
발바닥 앞부분을 살짝 걸쳐줍니다.
골반이 틀어지지 않게 주의하며
천천히 뒤꿈치 쪽으로 체중을 보냅니다.
아킬레스건부터 오금까지 쭉 스트레칭 되는 것을 느낄 수 있습니다.
그 외에도 많은 부위를 스트레칭할 수 있습니다.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
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