삼성역피티31 [광혜병원 스포츠의학센터] 이상근증후군 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다:) 오늘은 이상근증후군에 대한 내용에 대해 소개해드리겠습니다. 이상근증후군이란? 이상근이라는 근육으로 인해 좌골신경이 압박을 받아 발생하는 근육 질환입니다. 좌골신경이 눌리게 되면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 때로는 종아리와 발까지 통증과 감각 이상을 느낄 수 있습니다. 하지만 허리디스크도 허리통증 없이 허벅지, 종아리, 발 등에 통증이 나타나는 경우가 있어 허리디스크로 착각하기가 쉬어 정확한 진단이 필요합니다. 허리가 아프다고 다리가 저리다고 다 허리디스크가 아니기 때문에 허리통증이 심할 경우 척추전문병원을 방문하여 정확한 척추질환을 진단받고 그에 맞는 적절한 치료가 이루어져야 합니다. 원인은? 이상근 근육의 압박과 긴장이 근육 경련을 일으킬 수 있고, 다른 부위.. 2024. 1. 22. [광혜병원 스포츠의학센터] 직장인 허리건강을 위한 5분 스트레칭 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다:) 오늘은 허리 건강을 위한 간단한 스트레칭 및 근력운동을 소개해 드리겠습니다. 광혜병원 스포츠의학센터 1. 4자 다리 스트레칭 - 의자에 앉아준 뒤 한쪽 다리를 무릎 위에 올려 ㄱ자 자세를 해주세요. - 그 상태에서 등과 허리를 곧게 펴고 상체를 내려주세요. * 이때 고개를 숙이면 안되고 꼭 등과 허리를 곧게 편 상태로 내려와주셔야 합니다. - 내린 상태에서 10초 유지 후 천천히 올라와주세요. - 반대쪽도 동일하게 해주시면 됩니다. 2. 어깨, 가슴 스트레칭 - 의자에 앉아준 뒤 밴드&수건을 활용해 주세요. - 밴드&수건의 양 끝을 잡고 두 팔을 올려주세요. - 팔만 움직여서 천천히 뒤로 넘겨주세요. * 이때 배 내밀어서 허리를 꺽지 말아주세요. - 팔을 .. 2024. 1. 8. [광혜병원 스포츠의학센터] 겨울철 근육관리 안녕하세요!! 광헤병원 스포츠의학센터입니다:) 요즘 날씨가 갑자기 많이 추워졌죠? 그래서 오늘은 추워진 날씨에 근육 손상을 예방하기 위한 근육관리를 알아보겠습니다. 겨울철 근육 날씨가 추워지면 사람들은 상체가 숙여지고 어깨를 움츠리면서 걷게됩니다. 이렇게되면 머리와 목의 무게 중심이 앞으로 쏠리고, 허리와 고관절, 무릎 관절이 조금씩 구부정한 자세가 됩니다. 이러한 자세는 몸에서 이러나는 자연스러운 반응이지만 척추와 관절에 부담이 되는 자세이기도 합니다. 또한 갑자기 기온이 떨어지면 근육과 혈관의 수축이 우선적으로 일어나게 됩니다. 근육과 혈관의 수축은 혈액순환을 방해하며 근육의 유연성을 떨어뜨립니다. 근육의 유연성이 떨어지면서 담, 근육경직이 발생하면서 부상의 위험도가 높아지게 됩니다. 날씨가 추워지면.. 2023. 12. 18. [광혜병원 스포츠의학센터] 허리관리 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 요즘 날씨가 갑자기 많이 추워졌죠? 오늘은 일상생활 속 허리 관리에 대해 알아볼께요:) 1. 무거운 물건 들기 보통 무거운 물건을 들을 때 무의식적으로 다리를 쭉 뻗은 상태에서 허리를 펴게되면 척추 디스크에 불필요한 압력이 가해집니다. 이때 척추가 불안정해질 수 있으며, 척추가 잘 지지되지 않으면 디스크에 과도한 압력이 집중되어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 요추에 가해지는 부담은 물체에서 멀어질수록 증가합니다. 물건를 들 때 허리에 가해지는 압력을 줄이기 위해서는 물건을 몸쪽에 가까이 한 후 드셔야합니다. 한쪽 무릎을 구부리시고 물건에 가까이 앉아 허리는 곧게 세우시고 천천히 일어나며 물건을 들어올려야 합니다. 2. 의자에 앉을 때 의자에 앉을 때 보통 가장 .. 2023. 11. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
