운동프로그램14 [광혜병원 스포츠 의학 센터] 허리 신전 운동 안녕하세요. 오늘은 허리 재활의 전통 기구, Medx 허리 신전 기구를 설명 드리겠습니다. Medx의 허리 신전 기구는 플로리다 의과대학에서 연구한 기구입니다. 만성요통에 신전운동은 요추 신경근의 긴장을 완화시키고 요추의 부하와 추간판의 압력을 감소시켜 주는 데 더 효과적으로 나타납니다. 메덱스 운동 프로그램은 요추 굴곡각도의 전체 운동범위 72~0도에서 근력을 증진시킵니다. 요추간판탈출증으로 진단 받은 요통환자를 대상으로 저항성 트레이닝이 요부 근력의 향상에 효과적입니다. 요추간판탈출증으로 진단 받은 요통환자를 대상으로 저항성 트레이닝이 요부 근력의 향상에 효과적입니다. 요통 환자의 치료에 있어 근력의 강화가 중요한 점은요통환자는 정상인에 비해 심부근육이 약하고 불균형적.. 2025. 2. 27. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 전신진동운동과 트레이닝 산업의 고도발전에 따라 삶의 질이 향상되면서건강에 대한 관심이 증가되고 있습니다. 이러한 건강에 대한 관심은 인구의 고령화와 맞물려 더욱 고조되고 있는 실정입니다. 현대인들은 본인의 삶의 질적 향상과 노화지연을 위해 다양한 여가활동 및 운동프로그램에 참여하고 있습니다. 그러나 고령인구의 경우 근력약화에 따른 근골격계의 손상 가능성이 높기 때문에 신체 가동성에 제약을 받으며, 근력 약화는 보행속도를 감소시키고 신체 기능의 감퇴를 가져옵니다. 노인에게 있어 근력저하와 육체적 쇠퇴는 노년기 우울을 유발하는 주요한 요인이 되고 이로 인한 건강문제를 초래합니다. 노인에게서 나타나는 근육의 질량 및 근력의 감소는 과제 수행을 어렵게 하고,특히 하지근력의 감소는 안정성과 높은 관련이 있으.. 2025. 1. 14. [광혜병원 스포츠 의학 센터] Medx 허리근력_Rotary Torso 몸을 움직일 때 안정화를 위한 코어근육이 활성화되며 몸의 중심부를 지지한 후 움직임을 위한 코어 근육군이 작용합니다. 팔다리의 움직임 발생 이전에 몸통이 먼저 안정성을 갖추기 위한뇌의 자동적인 반응입니다. 중심부의 근골격계의 균형이 무너지게 되면, 척추 디스크나, 척추전방전위증 ,협착증 등으로 이어지게 될 수 있습니다. 만성 요통 환자를 대상으로 코어 운동은 '복횡근' transversus abdominis 과 '다열근' multifidus 근육의 동시 활성화를 강조합니다. '코어의 안정화 근육'은 근막에 부착되어 복강 내 압력을 증가시키고 요추의 경직을 개선하여 척추 분절에 안정성을 제공합니다. 점진적 저항운동의 처치로 인해 '요부 신전근력'이 더 증가합니다. '.. 2024. 10. 23. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 골프스윙 기능에 대한 요추부 운동 안녕하세요:)광혜병원 스포츠의학센터입니다. 최근 골프에 대한 관심이 뜨거워지며, 입문자가 증가하는 추세입니다. 골프의 스윙동작은 타격이 진행되는 동안 요추부의 근 기능, 유연성, 균형성의 협응작용으로 이끌어집니다. 입문자는 낯선 운동에 적응하는 과정에서통증이 발생하기 쉽습니다. 평소 운동을 꾸준히 했어도무리해서 피로가 쌓이면탈이 나기 마련입니다. 더나아가 젊고 운동을 잘하고, 골프를 올바른 자세로 치더라도예외는 없습니다. 부상을 예방하기 위한 충분한 준비 운동이 필요하고평소 근력운동을 꾸준히 진행하는 것이 동작을 한층 안정적으로 할 수 있습니다. 등속성 운동은 근육의 장력과 근 수축 속도를 고려한 운동 방법 중 하나입니다. 설계된 근 수축의 속도는 근력의 불균.. 2024. 8. 5. 이전 1 2 3 4 다음
