[광혜병원 스포츠 의학 센터] Medx 허리근력_Rotary Torso

 

 

 

몸을 움직일 때 안정화를 위한 코어근육이 활성화되며

몸의 중심부를 지지한 후 움직임을 위한 코어 근육군이 작용합니다.

 

 

 

팔다리의 움직임 발생 이전에

몸통이 먼저 안정성을 갖추기 위한

뇌의 자동적인 반응입니다.

 

 

 

중심부의 근골격계의 균형이 무너지게 되면,

척추 디스크나, 척추전방전위증 ,협착증 등으로 이어지게 될 수 있습니다.

 

 

만성 요통 환자를 대상으로 코어 운동은

'복횡근' transversus abdominis 과 '다열근' multifidus 근육의 동시 활성화를 강조합니다.

 

 

sports performance bulletin

 

 

 

 

'코어의 안정화 근육'은

 근막에 부착되어 복강 내 압력을 증가시키고 

요추의 경직을 개선하여 척추 분절에 안정성을 제공합니다.

 

 

 

 

chiropractor in arlington heights

 

 

 

 

점진적 저항운동의 처치로 인해

'요부 신전근력'이 더 증가합니다.

 

 

 

'척추뼈 가까이, 몸통의 심부'에 위치한 

'다열근', '복횡근', '내복사근'을 동시 수축시킴으로써

'등허리근막의 장력'과 '복부 내압'의 증가로 이어져

'척추의 안정성'에 영향을 주었기 때문입니다.

 

 

 

 

'요부 안정화 운동'은 

체간 심부 근력강화로 

 

 

 

'척추의 불안정'으로 인한 기능장애,

'균형능력'을 개선시켜주고,

'복부 및 둔부 강화운동'은 통증을 감소시키는데 효과적입니다.

 

 

 

 

'저항운동'과 '안정화운동'의 처치는

요부 신전근력의 증가와 

통증의 감소 효과에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

 

 복횡근은 가장 심부에 위치하는 복근으로 

복부의 압력을 적당하게 유지

척추와 몸 중심부에 가해지는 충격을 완화(완충작용)

 

 

 

 

근육들의 적절한 작용은

복강 내 압력 유지/ 척추 보호/ 올바른 근육이 작동/ 부상을 예방할 수 있습니다.

이는 일상생활에도 그대로 적용될 수 있습니다.

 

 

 

 

*

 

 

 

 

요통환자들에게 안정화운동은

허리의 분절운동에 안정성을 높여줄 수 있고,

대단위 근육들이 안정하게 작용할 수 있는 기초를 제공하기 때문에

근지구력을 향상시키고 요통을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

Rotary Torso 머신

 

몸통 회전 기구로 전체적인 코어 운동

회전근육 (외복사근/ 내복사근) 강화

 

 

 

 

 

건강관리를 위해 참고해보시고, 1:1 맞춤 운동을 통한 건강관리에 관심이 있으시다면, 

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