삼성역 PT13 [광혜병원 스포츠의학센터] 일자목 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다:) 혹시 일상생활을 하면서 목이 뻐근하거나 눈이 피로해지는 등의 경험을 해보신 적 있으신가요?! 오늘은 일자목에 대해 알아보려 합니다!! 일자목이란? 정상적인 목뼈는 C커브를 가지고 있어야 하며, 머리의 하중과 외부의 충격을 흡수 및 완화를 해주는 열할을 합니다. 하지만 고개를 오랫동안 숙이는 등의 행동을 많이 하게된다면 목의 C커브는 사라지고 일자목이 되게 됩니다. 머리 무게가 가볍지 않기 때문에 장시간 고개를 숙이게 되면 무거운 머리를 붙잡고 있어야 하는 후두하근에 부하가 걸리기 때문에 두통도 생길 수 있습니다. 일자목이 되면 위에 있는 머리 무게가 그대로 아래로 전달되기 때문에 아래에 있는 경추 5-6번 또는 경추 6-7번에 목디스크가 생길 수 있습니다. 일.. 2023. 10. 12. [광혜병원 스포츠의학센터] 좌골신경통에 대해 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터입니다 :) 엉덩이부터 다리까지 찌릿찌릿하고 화끈한 통증을 느껴보신 적 있나요? 오늘 소개해드릴 내용은 좌골신경통에 관한 내용입니다! 좌골은 엉치뼈로 흔히 골반을 구성하는 하나의 뼈입니다. 그렇다면 좌골신경은 무엇일까요? 좌골신경은 엉덩이 뒤를 통하여 허벅지를 지나 발끝까지 분포되어 있는 인체에서 제일 큰 신경다발입니다. 좌골신경통이란? 좌골신경통은 좌골신경이 압박을 받게 되면서 염증을 일으켜 허리 혹은 엉덩이부터 다리, 발끝까지 찌릿찌릿한 통증이 나타나는 것을 말합니다. 질병으로 분류하기 보단 근육의 이상이나 척추질환의 위험신호로 발생하는 경우가 많습니다. 좌골신경통의 원인은? - 장시간 앉아 있거.. 2023. 2. 22. [광혜병원 스포츠의학센터] 어깨충돌증후군 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터입니다 :) 갑자기 어깨에 통증이 생기면서 팔을 올리기 불편했던 경험이 있으신가요? 이러한 증상은 '어깨충돌증후군'을 의심해볼 수 있습니다! 어깨충돌증후군이란 팔을 들어올릴 때 견갑골의 견봉과 상완골의 대결절부의 마찰이 발생하면서 염증이 유발되는 상태를 말하는 것입니다. 쉽게 말해 어깨 힘줄이 뼈와 부딪히면서 염증이 나타나는 질환입니다. 어깨충돌증후군을 의심해볼만한 증상은 - 팔을 들어올릴 때 어깨에서 딱!딱! 소리가 난다. - 팔을 들어올리지 못할만큼 어깨에 통증이 심하다. - 통증으로 인해 팔을 돌리기 어렵다.(관절가동범위 제한) - 밤 시간 자기전에 통증이 심하고(야간통) 옆으로 눕는 것이 힘들다. 이러한 증상이.. 2023. 2. 15. 겨울철 운동 안전하게 하기! 안녕하세요!! 요즘같은 겨울에는 낮은 기온으로 사람들의 몸이 굳어지고 활동량을 감소시켜 운동량이 줄어들게 됩니다. 그러면 본인도 모르는 사이에 체중이 증가하고 면역력과 체력이 저하되어 다른 질병에 걸리기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다. 그래서 우리는 추위를 이겨내고 규칙적으로 운동에 참여해 활기차고 건강하게 겨울을 보낼 수 있어야 합니다. 날씨가 추워지면 근육이 긴장하고 관절 주변 유연성도 떨어지기 때문에 준비운동이 중요합니다!! 운동 전에는 빨리 걷기, 가벼운 조깅을 실시하여 체온을 조금 올려준 후 스트레칭을 하여 몸을 풀어줍니다. 본운동으로는 걷기, 조깅, 등산, 에어로빅, 수영 등 전신이 포함되는 유산소 운동이 좋습니다. 주 3~5회 하루에 30분 이상 운동하는 것이 좋고 자신의 몸 상태에 따라 조.. 2023. 1. 6. 이전 1 2 3 4 다음
