요통26 [광혜병원 스포츠의학센터] 요방형근, 허리네모근(허리통증, 골반틀어짐) 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 오늘 소개해 드릴 내용은 골반 틀어짐, 요통과 관련이 있는 근육인 요방형근에 대해 알아보겠습니다 :) 요방형근은 허리네모근이라고도 불리며 골반뼈에서 시작하여 갈비뼈까지 연결되어 있는 네모 모양의 근육으로 좌,우 모두 위치한 근육입니다. 척추 아래에 위치하며 척추의 기둥과 같은 역할입니다. 요방형근이 한쪽만 작용하는 경우엔 골반의 바깥쪽 기울임과 척추 동측으로 바깥쪽 굽힘(측굴)이 나타납니다. 양쪽 모두 작용하는 경우엔 호흡 시 12번째 갈비뼈를 고정하는 역할과 척추의 신전을 보조합니다. 요방형근이 제 역할을 하지 못하면 어떻게 될까요? 호흡 시 통증이 생기면서 짧은 호흡을 반복하여 호흡 패턴에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 한쪽의 요방형근이 짧아진다면 골반.. 2023. 12. 12. [광혜병원 스포츠의학센터] 척추분리증 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 오늘은 척추분리증에 대해 알아보겠습니다 :) 척추분리증이란? 척추의 후방에는 상관절 돌기와 하관절 돌기가 있어 각각 위의 척추 및 아래의 척추와 관절을 이룹니다. 상관절 돌기와 하관절 돌기 사이에 있는 관절 간에 좁아진 부위에 결손이 발생합니다. 주로 협부에 스트레스성 골절이 발생하는 경우가 많으며 5번 요추에 가장 흔하게 발생하게 됩니다. 원인 척추분리증의 원인은 선천적으로 뼈가 되는 과정에서 이상이 생기거나 후천적 외상으로 나눠 볼 수 있습니다. 태어날 때부터 추궁의 특정부위가 약한사람에게 반복적인 외상으로 충격이 가해지면서 뼈에 금이 간다 추정합니다. 이외에도 과격한 운동을 하거나 척추가 오랜시간 충격에 노출되었을 때 나이와 상관없이 척추분리증이 발생할 .. 2023. 11. 1. 좌식생활과 골프(골프/골프허리통증/골프디스크/디스크/허리운동/생활습관/목허리통증/요통/골프골반/골반통증) 요즘 골프 치시는 분들이 점점 많아지는데요 그만큼 골프를 치면서 허리가 아프신 분이 계속 늘어나고 있습니다. 허리가 아프신 분들은 많지만 그 이유는 여러가지입니다. 그 중 하나의 원인이 될 수 있는 햄스트링에 대해 말해보겠습니다. 요즘 현대인들은 주로 좌식 생활을 합니다. 식탁에 앉아 식사를 하고, 책상에 앉아 공부 와 업무를 해결 하며 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활 하고 있습니다. 그러면서 우리 몸에 허벅지 뒤에 근육인 햄스트링이 많이 단축되고 약화가 됩니다 허벅지 뒤 에 넓게 퍼져있는 3개의 근육을 ‘햄스트링’ 이라고 합니다. 햄스트링은 골반에 부착되어 무릎까지 연결되어 있는 큰 근육 덩어리이며 무릎을 구부리게 만드는 근육입니다. 오랜 좌식생활과 움직임이 부족으로 근육이 짧아지면서 .. 2022. 12. 17. 허리디스크에 좋은 음식 허리디스크에 좋은 음식 허리디스크는 노화나 골절 또는 구부정한 자세 때문에 발병하기 때문에 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 특히 식습관도 중요한 문제 중 하나인데요, 오늘은 허리디스크에 좋은 음식을 알아볼까요? 소 사골은 퇴행성 척추질환에 좋고, 사골을 끓이면 처음에는 뽀얗고 걸죽한 국물이 나오다가 나중에는 국물이 말개지는데 대부분 뽀얗게 우러난 국물이 더 영양가가 있을 거라고 생각하기 쉽지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 말간 국물이 뼈에 훨씬 도움이 되며, 도가니탕도 디스크와 뼈를 튼튼하게 합니다. 또, 비타민C나 D는 뼈건강에 직접적인 영향을 미치므로 척추환자에게 특히 중요합니다. 과일보다는 신선한 녹색채소가 더 유용하니 섬유질이 많이 든 채소 를 많이 먹는 .. 2022. 12. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
