광혜병원허리디스크운동21 [광혜병원 스포츠의학센터] 요통과 흉요추근막 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 흉요축근막으로 인한 요통에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다.빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다. 허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막이란 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하.. 2025. 2. 4. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요골반리듬과 요통 스쿼트squat는 코어근육을 키우는 동시에 근육량, 파워 및 근력의 개선에 좋은 운동입니다. 몸이 내려갈 때 발목, 무릎, 고관절이 연쇄적으로 관절의 각이 작아지는 굴곡이 일어납니다. 요추골반리듬이 원활하게 일어나지 않으면 스쿼트 시 허리가 둥굴게 말리고 무릎과 고관절에서도 굴곡 움직임에 동작이 방해됩니다. 통증이 없는 환자에서 초기부터 침상에서 실시할 수 있는 골반 세우기 운동이 있습니다. 요천추각 lumbosacral angle을 줄이고 대둔근과 하복근의 움직임 개선을 목적으로 실시하는 운동으로 환자가 누운 표면은 신체 접촉 지점을 알게 하기 위해서 부드러운 표면보다는 딱딱한 표면이 보다 바람직합니다. 운동하는 자세는 무릎 관절을 구부리고 복부에 힘을 주어 허리가 바닥에 밀착되.. 2025. 1. 24. [광혜병원 스포츠의학센터] 엉덩이 기억상실증 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다.오늘은 엉덩이 기억상실증에 대한 내용을 설명드리겠습니다. 엉덩이 기억상실증은 엉덩이 근육과 햄스트링을 잘 사용하지 못해서허벅지 뒤쪽 근육의 근력이 감소하고 위축되는 증상을 말합니다.엉덩이 기억상실증은 특히 오랜시간 앉아서 일하는 사무직 직장인, 학생, 운전을 주로 하시는 분들에게 쉽게 나타납니다. 엉덩이는 우리가 똑바로 서 있을 때나 보행시 걸음걸이가 연관되는 근육이기 때문에 정말 중요한 근육입니다.또한 엉덩이 근육이 약해진다면 허리디스크나 고관절에 대한 문제에 연관이 밀접하기 때문에무릎의 통증이 나타날 수 있습니다.엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근 이 세가지 근육으로 이루어져 있습니다. 대둔근은 고관절이 신전과 외회전을 기능하며대퇴골을 고정했을 .. 2025. 1. 16. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 전신 진동 운동의 활용 whole body vibration 전신진동운동의 활용이 선수 트레이닝 분야, 운동처방, 재활, 노인체육 관련 분야 등에 활용이 점진적으로 증가하고 있습니다. 높은 진동수와 작은 진동폭의 진동이 근신경계의 기능향상에 도움을 줍니다. 기계적으로 발생하는 진동을 이용하여 가속도를 증가시킴을써 인체를 3.5-15g에 해당하는 과중력 상태에 노출시켜 근력강화운동이나 플라이오메트릭 트레이닝에서와 같이 신경근계에 대한 중력부하를 증가시키게 됩니다. 인체는 근육자체나 건을 통해 진동을 인지하고 진동을 완충시키기 위해 적응반응 tonic vibration reflex 라는 반사적 근수축을 일으키게 됩니다. 그로인해 근신경계의 기능향상을 일으킵니다. 진동을 적절히 조절하여 인체가 적응할 수 있는 적당한.. 2025. 1. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
