[광혜병원 스포츠 의학 센터] 전신 진동 운동의 활용

 

whole body vibration 전신진동운동의 활용이

선수 트레이닝 분야, 운동처방, 재활, 노인체육 관련 분야 등에 활용이 

점진적으로 증가하고 있습니다.

 

 

 

높은 진동수와 작은 진동폭의 진동이 근신경계의 기능향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

기계적으로 발생하는 진동을 이용하여 가속도를 증가시킴을써

인체를 3.5-15g에 해당하는 과중력 상태에 노출시켜

근력강화운동이나 플라이오메트릭 트레이닝에서와 같이

신경근계에 대한 중력부하를 증가시키게 됩니다.

 

 

 

인체는 근육자체나 건을 통해 진동을 인지하고 진동을 완충시키기 위해

적응반응 tonic vibration reflex 라는 반사적 근수축을 일으키게 됩니다.

 

그로인해 근신경계의 기능향상을 일으킵니다.

 

 

 

진동을 적절히 조절하여 인체가 적응할 수 있는 적당한 자극으로 제공될 때

근신경계의 다양한 기능을 향상시키는 것으로 보고됩니다.

 

 

진동활용이 근력의 증가에 효과적이라는 연구가 있습니다.

 

 

최근 많은 연구자들에 의해 진동이

근신경계 기능향상에 미치는 일시적, 만성적 효과들에 관한 연구가 이루어집니다.

 

 

 

엔도르핀 분비와 신경전달 물질이 생성됨으로써

운동을 하고 즉각적인 효과를 느낄 수 있습니다.

 

 

10분 운동에 유산소 운동이 45분과 같은 운동 효과를 주어

쉽고 빠르게 운동할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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