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광혜병원목디스크치료26

[광혜병원 스포츠 의학 센터] 상부승모근과 신경 * 승모근 *  두개골부터 경추뼈를 따라 양쪽 어깨 끝, 척추뼈를 따라 내려오는 큰근육상/중/하부 승모근으로 구분   * 상부승모근 * 통증을 많이 느끼고, 두통에도 영향을 많이 주는 부위중하부 승모근을 잘 사용하지 않아 근력이 약해지며, 상부승모근의 과활성화 야기    * 상부승모근 통증 원인 * 올바르지 못한 자세팔을 높이 들어올리는 작용의 부재로 인한 근약화팔의 무게를 지탱하는 일에 과부화 걸리며 뭉침수많은 신경다발의 통로로 승모근의 뭉침으로 만성 통증 유발, 고혈압, 만성피로 등    * 로우row 운동- 견갑은 앞뒤움직임이 위주   * 랫풀다운(혹은 풀업)- 견갑의 상후움직임과 회전 위주 - 그립을 넓게 잡으면, 견갑 주변에 걸리는 모멘트암은 커짐- 상부 근육 제대로 움직이기 어려움- 광배근이 .. 2025. 2. 1.
[광혜병원 스포츠 의학 센터] 장요근의 작용 장요근 (엉덩허리근, iliopsoas muscle)은 고관절굴곡 운동과, 상체지지, 골반의 가동성과 안정성에 기여합니다.    장요근은 장골근, 대요근, 소요근으로 구성되어 있으며, 그 시작점이 다르지만 공통적으로 대퇴골의 소전자 lesser trochanter에 부착된다.  장골근iliacus은 골반 위-안쪽 표면에서 시작하여 골반을 거쳐 대퇴골의 소전자에 부착됩니다. 신경분포는 요추 2,3,4번 수준에서 대퇴신경이 분포됩니다.     대요근 psoas major은 12번 흉추와 1-5번 요추뼈에 걸쳐 척추체의 전면과 추간원판, 횡돌기에서 시작되어 골반을 거치는 동안 소요근과 장골근과 겹치고, 소전자에 부착됩니다. 신경분포는 요추2, 3, 4 수준에서 요신경총에 의해 분포됩니다.   소요근psoas .. 2025. 1. 23.
[광혜병원 스포츠의학센터] 상지교차증후군 안녕하세요.광혜병원스포츠의학센터 입니다.오늘은 상지교차증후군에 대해 알아보겠습니다.  요즘 직장인들은 컴퓨터 작업과 휴대폰 사용이 늘면서굽은 자세로 있는 경우를 자주 보게 됩니다.이런 좋지 않은 자세가 반복되면서 체형의 변화를 가져오게 됩니다.대표적으로 거북목, 둥근어깨, 흉추후만이 대표적입니다.이런 상태가 지속된다면 상체 근육의 불균형이 발생하고 통증을 초래할 수 있습니다.    상지교차증후군은 상체에 유기적으로 발생되는 신체 불균형을 말합니다.신체가 교차된 패턴으로 연부조직들이 균형을 잃게 되어 관절이 통증이 나타납니다.이 과정은 오랜 시간에 걸쳐 불편한 증상이 없는 상태로 서서히 진행됩니다.     우리가 컴퓨터를 하거나 핸드폰, 공부 등을 할 때는앞으로 몸이 기울리게 됩니다.몸이 앞으로 기울리게 .. 2025. 1. 22.
[광혜병원 스포츠 의학 센터] 틱과 목통증 관리 틱이란 갑작스럽고 빠르며 반복적, 비율동적, 상동적인 움직임이나 소리를 말합니다. 틱은 나타나는 근육군과 양상에 따라서 단순틱과 복합틱으로 구분됩니다.   틱증상은 풀리지 않는 근긴장과 연관성이 많습니다. 틱장애가 잘 나타나는 목, 어깨, 코, 안면 근육 등을 포함하는 목 위에 마사지에 대해서 말씀드리겠습니다.  마사지 방법은 부드럽게 촉진하는 기술과 강하게 목표지점을 압박하는 것 이렇게 두 가지로 구분된다고 말씀드릴 수 있습니다.    부드러운 방식으로 정확한 포인트 주변을 살짝 누른 상태로 쓰다듬어 주는 것입니다.       마사지라고 하면 아프게 해야 효과가 있다고 믿는 분들이 많으시지만, 실제로 기술 없이 너무 아프게 하면 오히려 긴장이 가중되어 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.    경찰법과 같.. 2025. 1. 18.

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