광혜병원목디스크운동20 [광혜병원 스포츠의학센터] 요통과 흉요추근막 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 흉요축근막으로 인한 요통에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다.빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다. 허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막이란 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하.. 2025. 2. 4. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요골반리듬과 요통 스쿼트squat는 코어근육을 키우는 동시에 근육량, 파워 및 근력의 개선에 좋은 운동입니다. 몸이 내려갈 때 발목, 무릎, 고관절이 연쇄적으로 관절의 각이 작아지는 굴곡이 일어납니다. 요추골반리듬이 원활하게 일어나지 않으면 스쿼트 시 허리가 둥굴게 말리고 무릎과 고관절에서도 굴곡 움직임에 동작이 방해됩니다. 통증이 없는 환자에서 초기부터 침상에서 실시할 수 있는 골반 세우기 운동이 있습니다. 요천추각 lumbosacral angle을 줄이고 대둔근과 하복근의 움직임 개선을 목적으로 실시하는 운동으로 환자가 누운 표면은 신체 접촉 지점을 알게 하기 위해서 부드러운 표면보다는 딱딱한 표면이 보다 바람직합니다. 운동하는 자세는 무릎 관절을 구부리고 복부에 힘을 주어 허리가 바닥에 밀착되.. 2025. 1. 24. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 전신 진동 운동의 활용 whole body vibration 전신진동운동의 활용이 선수 트레이닝 분야, 운동처방, 재활, 노인체육 관련 분야 등에 활용이 점진적으로 증가하고 있습니다. 높은 진동수와 작은 진동폭의 진동이 근신경계의 기능향상에 도움을 줍니다. 기계적으로 발생하는 진동을 이용하여 가속도를 증가시킴을써 인체를 3.5-15g에 해당하는 과중력 상태에 노출시켜 근력강화운동이나 플라이오메트릭 트레이닝에서와 같이 신경근계에 대한 중력부하를 증가시키게 됩니다. 인체는 근육자체나 건을 통해 진동을 인지하고 진동을 완충시키기 위해 적응반응 tonic vibration reflex 라는 반사적 근수축을 일으키게 됩니다. 그로인해 근신경계의 기능향상을 일으킵니다. 진동을 적절히 조절하여 인체가 적응할 수 있는 적당한.. 2025. 1. 14. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 전신진동운동과 트레이닝 산업의 고도발전에 따라 삶의 질이 향상되면서건강에 대한 관심이 증가되고 있습니다. 이러한 건강에 대한 관심은 인구의 고령화와 맞물려 더욱 고조되고 있는 실정입니다. 현대인들은 본인의 삶의 질적 향상과 노화지연을 위해 다양한 여가활동 및 운동프로그램에 참여하고 있습니다. 그러나 고령인구의 경우 근력약화에 따른 근골격계의 손상 가능성이 높기 때문에 신체 가동성에 제약을 받으며, 근력 약화는 보행속도를 감소시키고 신체 기능의 감퇴를 가져옵니다. 노인에게 있어 근력저하와 육체적 쇠퇴는 노년기 우울을 유발하는 주요한 요인이 되고 이로 인한 건강문제를 초래합니다. 노인에게서 나타나는 근육의 질량 및 근력의 감소는 과제 수행을 어렵게 하고,특히 하지근력의 감소는 안정성과 높은 관련이 있으.. 2025. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
