척추건강정보/건강정보77 [광혜병원 스포츠의학센터] 다리저림 하지불안증후군? 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다.긴 하루 일과를 끝내고 저녁이 되면 다리가 저리고당기면서 찌릿찌릿한 느낌이 있었던 적이 있나요?다리가 당기고 저린 느낌, 무거운 증상들은 왜 나타는 것 일까요? 하지불안 증후군은 앉아 있거나 누워있을 때 같이 휴식 중다리에 근질거리는 이상 감각과 초조함이 느껴지고 다리를 움직이고 싶은 충동이 일어나는 질환입니다.이 증상은 특히 밤에 증상이 심해져 수면 장애까지 초래합니다.만 21-69세 성인남녀 5천명을 대상으로 한 연구에서 5.4%가 하지불안 증후군을 갖는 것을 나타났습니다.주로 낮보다 밤에 그리고 움직이지 않으면 심해지고움직이면 다시 정상을 돌아오는 것이 특징입니다. 하지불안증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만,도파민이라는 신경 전달 물질이 부족해.. 2025. 2. 12. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 틱과 목통증 관리 틱이란 갑작스럽고 빠르며 반복적, 비율동적, 상동적인 움직임이나 소리를 말합니다. 틱은 나타나는 근육군과 양상에 따라서 단순틱과 복합틱으로 구분됩니다. 틱증상은 풀리지 않는 근긴장과 연관성이 많습니다. 틱장애가 잘 나타나는 목, 어깨, 코, 안면 근육 등을 포함하는 목 위에 마사지에 대해서 말씀드리겠습니다. 마사지 방법은 부드럽게 촉진하는 기술과 강하게 목표지점을 압박하는 것 이렇게 두 가지로 구분된다고 말씀드릴 수 있습니다. 부드러운 방식으로 정확한 포인트 주변을 살짝 누른 상태로 쓰다듬어 주는 것입니다. 마사지라고 하면 아프게 해야 효과가 있다고 믿는 분들이 많으시지만, 실제로 기술 없이 너무 아프게 하면 오히려 긴장이 가중되어 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 경찰법과 같.. 2025. 1. 18. [광혜병원 스포츠의학센터] 엉덩이 기억상실증 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다.오늘은 엉덩이 기억상실증에 대한 내용을 설명드리겠습니다. 엉덩이 기억상실증은 엉덩이 근육과 햄스트링을 잘 사용하지 못해서허벅지 뒤쪽 근육의 근력이 감소하고 위축되는 증상을 말합니다.엉덩이 기억상실증은 특히 오랜시간 앉아서 일하는 사무직 직장인, 학생, 운전을 주로 하시는 분들에게 쉽게 나타납니다. 엉덩이는 우리가 똑바로 서 있을 때나 보행시 걸음걸이가 연관되는 근육이기 때문에 정말 중요한 근육입니다.또한 엉덩이 근육이 약해진다면 허리디스크나 고관절에 대한 문제에 연관이 밀접하기 때문에무릎의 통증이 나타날 수 있습니다.엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근 이 세가지 근육으로 이루어져 있습니다. 대둔근은 고관절이 신전과 외회전을 기능하며대퇴골을 고정했을 .. 2025. 1. 16. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 전신 진동 운동의 활용 whole body vibration 전신진동운동의 활용이 선수 트레이닝 분야, 운동처방, 재활, 노인체육 관련 분야 등에 활용이 점진적으로 증가하고 있습니다. 높은 진동수와 작은 진동폭의 진동이 근신경계의 기능향상에 도움을 줍니다. 기계적으로 발생하는 진동을 이용하여 가속도를 증가시킴을써 인체를 3.5-15g에 해당하는 과중력 상태에 노출시켜 근력강화운동이나 플라이오메트릭 트레이닝에서와 같이 신경근계에 대한 중력부하를 증가시키게 됩니다. 인체는 근육자체나 건을 통해 진동을 인지하고 진동을 완충시키기 위해 적응반응 tonic vibration reflex 라는 반사적 근수축을 일으키게 됩니다. 그로인해 근신경계의 기능향상을 일으킵니다. 진동을 적절히 조절하여 인체가 적응할 수 있는 적당한.. 2025. 1. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
