광혜병원97 [광혜병원 스포츠의학센터] 허리가 삐끗! 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다.일상생활에서 허리가 삐끗하신적 있으시죠?!오늘은 허리가 삐끗했을 때 관리에 대해 알아보겠습니다. 허리는 우리가 몸을 움직일 때 허리가 중심이 되어많은 부담이 가기에 쉽게 삐끗할 수 있습니다.만약 허리를 삐끗했을 때 상태가 약화된다면 허리 관절염 등 허리 질병까지 이어질 수 있어 관리를 잘 해주셔야 합니다. 허리가 삐는 원인일상생활에서 삐끗하는 일은 흔한 일이기도 하고 여러가지 원인들이 있습니다. 1. 잘못된 자세 현대인들은 컴퓨터작업이나 앉아서 일하는 경우가 많고그러다보면 허리를 굽히고 앉아 있는 경우가 많습니다.잘못된 자세가 지속되다보면 허리 근육과 디스크에압력이 가해지면서 통증이 생길 수 있습니다. 2. 갑작스러운 움직임과 힘 무거운 물건을 들거나 갑작스.. 2025. 3. 6. [광혜병원 스포츠의학센터] 상완골 전방활주 & 라운드숄더 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다.오늘은 라운드 숄더와 많이 헷갈리시는 상완골 전방활주 증후군에 대해 알아보겠습니다. 상완골 전방활주란? 상완골 전방활주는 어깨 관절에서 상완골이 앞쪽으로 과도하게 이동하는 현상을 말합니다.이는 주로 어깨 앞쪽 근육의 단축과 어깨 후면 근육으로 인해 발생합니다. 원인가슴 근육(대흉근, 소흉근) 단축등 근육(능형근, 하부승모근) 약화어깨를 앞쪽으로 마는 습관 증상만성적인 어깨 통증어깨 가동 범위 제한팔을 머리 위로 들어 올릴 때 어깨 앞쪽 불편함어깨가 항상 앞쪽으로 밀려 있는 느낌 위험요소어깨 불균형으로 인해 만성 통증 유발 상완골 전방활주 증후군 테스트 상완골 전방활주 증후군은 Load and Shift Test라는 간단한 검사로 확인할 수 있습니다.. 2025. 3. 4. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 허리 신전 운동 안녕하세요. 오늘은 허리 재활의 전통 기구, Medx 허리 신전 기구를 설명 드리겠습니다. Medx의 허리 신전 기구는 플로리다 의과대학에서 연구한 기구입니다. 만성요통에 신전운동은 요추 신경근의 긴장을 완화시키고 요추의 부하와 추간판의 압력을 감소시켜 주는 데 더 효과적으로 나타납니다. 메덱스 운동 프로그램은 요추 굴곡각도의 전체 운동범위 72~0도에서 근력을 증진시킵니다. 요추간판탈출증으로 진단 받은 요통환자를 대상으로 저항성 트레이닝이 요부 근력의 향상에 효과적입니다. 요추간판탈출증으로 진단 받은 요통환자를 대상으로 저항성 트레이닝이 요부 근력의 향상에 효과적입니다. 요통 환자의 치료에 있어 근력의 강화가 중요한 점은요통환자는 정상인에 비해 심부근육이 약하고 불균형적.. 2025. 2. 27. [광혜병원 스포츠의학센터] 하부승모근 약화 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터 입니다.오늘은 하부승모근의 약화로 인해 몸에 나타나는 증상들에 대해 알아보겠습니다. 하부승모근의 기능하부승모근은 견갑골의 움직임, 안정화에 핵심적인 역할을 하며,전거근과 함께 팔의 다양한 동작을 하게하는 중요한 근육입니다.이 근육의 기능 저하로 인해 견갑골 기능 장애와 팔 기능저하를 초래할 수 있습니다. 1. 견갑골 내전하부승모근이 수축하며 견갑골을 내전시켜 견갑골이 척추 방향을 움직이게 됩니다.이런 움직임은 팔을 들어올릴 때 견갑골의 안정화에 기여합니다. 2. 견갑골 하방 회전 하부승모근이 수축하면 견갑골을 하방으로 회전시킵니다.팔을 올릴 때 견갑골의 적절한 움직임을 유지할 수 있습니다. 3. 견갑골 안정화 팔을 들어올리거나 내리는 동작에 견갑골을 안정화시키는.. 2025. 2. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
