운동프로그램/MEDX(메덱스)9 [광혜병원 스포츠 의학 센터] 골프스윙 기능에 대한 요추부 운동 안녕하세요:)광혜병원 스포츠의학센터입니다. 최근 골프에 대한 관심이 뜨거워지며, 입문자가 증가하는 추세입니다. 골프의 스윙동작은 타격이 진행되는 동안 요추부의 근 기능, 유연성, 균형성의 협응작용으로 이끌어집니다. 입문자는 낯선 운동에 적응하는 과정에서통증이 발생하기 쉽습니다. 평소 운동을 꾸준히 했어도무리해서 피로가 쌓이면탈이 나기 마련입니다. 더나아가 젊고 운동을 잘하고, 골프를 올바른 자세로 치더라도예외는 없습니다. 부상을 예방하기 위한 충분한 준비 운동이 필요하고평소 근력운동을 꾸준히 진행하는 것이 동작을 한층 안정적으로 할 수 있습니다. 등속성 운동은 근육의 장력과 근 수축 속도를 고려한 운동 방법 중 하나입니다. 설계된 근 수축의 속도는 근력의 불균.. 2024. 8. 5. [ 광혜병원 스포츠의학센터 ] MEDX 허리근력테스트 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터입니다! 어느덧 따뜻한 봄이 찾아오는 3월이네요 :) 오늘은 광혜병원 스포츠의학센터의 자랑이라고 할 수 있는 MEDX 허리근력테스트에 대한 내용입니다! MEDX 허리근력테스트는 척추재활운동기구로 운동 전 허리기능에 대한 검사를 통해 근력과 유연성 및 통증상태를 평가합니다. 쉬운 이해를 돕기 위해 영상을 준비했습니다! 함께 보실까요~~? MEDX 허리근력테스트 영상 - 광혜병원 스포츠의학센터 영상은 재밌게 보셨나요?? 테스트 이후에는 결과를 볼 수 있는 그래프를 보여드립니다! 송허리님은 나이대에 허리 질환을 가지신 분들의 수치에도 못미치는 결과가 나왔어요. 집중적인 허리근력강화 운동 프로그램 처방이 필요합니다!! 반면 김근력님은 .. 2023. 3. 6. [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - Abdominal 오늘은 복근 강화 기구를 소개하려합니다. 복근은 몸통 안정화에 가장 중요한 근육입니다.그럼에도 가장 간과되곤 합니다.척추를 안정시키는 복근 운동 알아볼까요? 운동 순서1. 엉덩이 깊숙이 앉는다.2. 팔걸이를 가슴 쪽으로 내린다.3. 팔걸이 위에 상완을 올린다.4. 가슴을 허벅지 쪽으로 하방 회전한다.5. 4-1-4 박자로 시행한다. (4초간 내리고 1초 동안 유지, 4초간 올리기)주의할 점 자신에게 맞는 무게를 선택한다. (15회 정도 반복할 수 있는 무게)반동을 쓰지 않는다. 통증이 없는 범위 내에서 시행한다.영상으로 같이 볼까요? 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780으로 전화 주세요.[위치].. 2022. 12. 9. [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - LEG EXTENSION 오늘 소개할 기구는 허벅지 앞쪽을 타겟으로 하는 Leg Extension 기구입니다~! 시작 자세1. 앉았을 때 무릎이 벤치 가장자리에 있고 발목이 발판 바로 아래 오도록 앉습니다.2. 등받이에 등을 대고 양쪽에 있는 손잡이를 잡습니다. 실행다리가 완전히 펴질 때까지 다리를 뻗습니다. *이때 허벅지-무릎-발목은 일직선상에 유지합니다.허벅지 앞쪽 근육 (대퇴사두근)을 수축하여 잠시 부하를 유지한 후천천히 중력을 버티며 원래 위치로 내려갑니다. > 대퇴사두근은 골반뼈 앞쪽과 허벅지뼈 위쪽부터 무릎까지 이어져있는 근육입니다.대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 중간광근 이렇게 4개의 근육으로 이루어져 있습니다. 큰 근육인 만큼 많은 에너지를 담당하며 무릎의 안정성과 균형을 담당합니다. .. 2022. 12. 9. 이전 1 2 3 다음
