운동프로그램/MEDX(메덱스)11 [광혜병원 스포츠 의학 센터] 허리 신전 운동 안녕하세요. 오늘은 허리 재활의 전통 기구, Medx 허리 신전 기구를 설명 드리겠습니다. Medx의 허리 신전 기구는 플로리다 의과대학에서 연구한 기구입니다. 만성요통에 신전운동은 요추 신경근의 긴장을 완화시키고 요추의 부하와 추간판의 압력을 감소시켜 주는 데 더 효과적으로 나타납니다. 메덱스 운동 프로그램은 요추 굴곡각도의 전체 운동범위 72~0도에서 근력을 증진시킵니다. 요추간판탈출증으로 진단 받은 요통환자를 대상으로 저항성 트레이닝이 요부 근력의 향상에 효과적입니다. 요추간판탈출증으로 진단 받은 요통환자를 대상으로 저항성 트레이닝이 요부 근력의 향상에 효과적입니다. 요통 환자의 치료에 있어 근력의 강화가 중요한 점은요통환자는 정상인에 비해 심부근육이 약하고 불균형적.. 2025. 2. 27. [광혜병원 스포츠 의학 센터] Medx 허리근력_Rotary Torso 몸을 움직일 때 안정화를 위한 코어근육이 활성화되며 몸의 중심부를 지지한 후 움직임을 위한 코어 근육군이 작용합니다. 팔다리의 움직임 발생 이전에 몸통이 먼저 안정성을 갖추기 위한뇌의 자동적인 반응입니다. 중심부의 근골격계의 균형이 무너지게 되면, 척추 디스크나, 척추전방전위증 ,협착증 등으로 이어지게 될 수 있습니다. 만성 요통 환자를 대상으로 코어 운동은 '복횡근' transversus abdominis 과 '다열근' multifidus 근육의 동시 활성화를 강조합니다. '코어의 안정화 근육'은 근막에 부착되어 복강 내 압력을 증가시키고 요추의 경직을 개선하여 척추 분절에 안정성을 제공합니다. 점진적 저항운동의 처치로 인해 '요부 신전근력'이 더 증가합니다. '.. 2024. 10. 23. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 골프스윙 기능에 대한 요추부 운동 안녕하세요:)광혜병원 스포츠의학센터입니다. 최근 골프에 대한 관심이 뜨거워지며, 입문자가 증가하는 추세입니다. 골프의 스윙동작은 타격이 진행되는 동안 요추부의 근 기능, 유연성, 균형성의 협응작용으로 이끌어집니다. 입문자는 낯선 운동에 적응하는 과정에서통증이 발생하기 쉽습니다. 평소 운동을 꾸준히 했어도무리해서 피로가 쌓이면탈이 나기 마련입니다. 더나아가 젊고 운동을 잘하고, 골프를 올바른 자세로 치더라도예외는 없습니다. 부상을 예방하기 위한 충분한 준비 운동이 필요하고평소 근력운동을 꾸준히 진행하는 것이 동작을 한층 안정적으로 할 수 있습니다. 등속성 운동은 근육의 장력과 근 수축 속도를 고려한 운동 방법 중 하나입니다. 설계된 근 수축의 속도는 근력의 불균.. 2024. 8. 5. [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - Abdominal 오늘은 복근 강화 기구를 소개하려합니다. 복근은 몸통 안정화에 가장 중요한 근육입니다.그럼에도 가장 간과되곤 합니다.척추를 안정시키는 복근 운동 알아볼까요? 운동 순서1. 엉덩이 깊숙이 앉는다.2. 팔걸이를 가슴 쪽으로 내린다.3. 팔걸이 위에 상완을 올린다.4. 가슴을 허벅지 쪽으로 하방 회전한다.5. 4-1-4 박자로 시행한다. (4초간 내리고 1초 동안 유지, 4초간 올리기)주의할 점 자신에게 맞는 무게를 선택한다. (15회 정도 반복할 수 있는 무게)반동을 쓰지 않는다. 통증이 없는 범위 내에서 시행한다.영상으로 같이 볼까요? 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780으로 전화 주세요.[위치].. 2022. 12. 9. 이전 1 2 3 다음
