광혜병원스포츠의학센터78 [광혜병원 스포츠의학센터] 요통과 흉요추근막 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 흉요축근막으로 인한 요통에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다.빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다. 허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막이란 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하.. 2025. 2. 4. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 상부승모근과 신경 * 승모근 * 두개골부터 경추뼈를 따라 양쪽 어깨 끝, 척추뼈를 따라 내려오는 큰근육상/중/하부 승모근으로 구분 * 상부승모근 * 통증을 많이 느끼고, 두통에도 영향을 많이 주는 부위중하부 승모근을 잘 사용하지 않아 근력이 약해지며, 상부승모근의 과활성화 야기 * 상부승모근 통증 원인 * 올바르지 못한 자세팔을 높이 들어올리는 작용의 부재로 인한 근약화팔의 무게를 지탱하는 일에 과부화 걸리며 뭉침수많은 신경다발의 통로로 승모근의 뭉침으로 만성 통증 유발, 고혈압, 만성피로 등 * 로우row 운동- 견갑은 앞뒤움직임이 위주 * 랫풀다운(혹은 풀업)- 견갑의 상후움직임과 회전 위주 - 그립을 넓게 잡으면, 견갑 주변에 걸리는 모멘트암은 커짐- 상부 근육 제대로 움직이기 어려움- 광배근이 .. 2025. 2. 1. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요골반리듬과 요통 스쿼트squat는 코어근육을 키우는 동시에 근육량, 파워 및 근력의 개선에 좋은 운동입니다. 몸이 내려갈 때 발목, 무릎, 고관절이 연쇄적으로 관절의 각이 작아지는 굴곡이 일어납니다. 요추골반리듬이 원활하게 일어나지 않으면 스쿼트 시 허리가 둥굴게 말리고 무릎과 고관절에서도 굴곡 움직임에 동작이 방해됩니다. 통증이 없는 환자에서 초기부터 침상에서 실시할 수 있는 골반 세우기 운동이 있습니다. 요천추각 lumbosacral angle을 줄이고 대둔근과 하복근의 움직임 개선을 목적으로 실시하는 운동으로 환자가 누운 표면은 신체 접촉 지점을 알게 하기 위해서 부드러운 표면보다는 딱딱한 표면이 보다 바람직합니다. 운동하는 자세는 무릎 관절을 구부리고 복부에 힘을 주어 허리가 바닥에 밀착되.. 2025. 1. 24. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 장요근의 작용 장요근 (엉덩허리근, iliopsoas muscle)은 고관절굴곡 운동과, 상체지지, 골반의 가동성과 안정성에 기여합니다. 장요근은 장골근, 대요근, 소요근으로 구성되어 있으며, 그 시작점이 다르지만 공통적으로 대퇴골의 소전자 lesser trochanter에 부착된다. 장골근iliacus은 골반 위-안쪽 표면에서 시작하여 골반을 거쳐 대퇴골의 소전자에 부착됩니다. 신경분포는 요추 2,3,4번 수준에서 대퇴신경이 분포됩니다. 대요근 psoas major은 12번 흉추와 1-5번 요추뼈에 걸쳐 척추체의 전면과 추간원판, 횡돌기에서 시작되어 골반을 거치는 동안 소요근과 장골근과 겹치고, 소전자에 부착됩니다. 신경분포는 요추2, 3, 4 수준에서 요신경총에 의해 분포됩니다. 소요근psoas .. 2025. 1. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
