삼성역체형교정12 [광혜병원 스포츠의학센터] 상완골 전방활주 증후군 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터입니다 :) 오늘 알아볼 내용은 라운드숄더와 비슷한 자세로 나타나는 상완골 전방활주 증후군 입니다! 상완골 전방활주 증후군은 말 그대로 상완골(어깨~팔꿈치까지의 긴 뼈)의 머리 부분이 앞으로 밀려있는 자세로 등이 굽어 있는 라운드숄더와 비슷한 자세로 보여 많이들 착각하시는 질환 중 하나입니다. 상완골 전방활주 증후군은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 1. 견갑하근의 약화 견갑하근은 날개뼈 안에 위치하는 근육으로 어깨뼈 밑에서 상완골까지 연결되어 있습니다. 견갑하근은 상완골이 앞으로 밀리는 것을 막아주는 역할을 하는 근육으로 견관절 안정화에 중요합니다. 견갑하근이 약화되면 광배근, 대흉근의 발달로 관절의 중심을 잡아주지 못하며 전방활주가 나타날 수 있습니다. 2. 극.. 2024. 1. 29. 광혜병원 스포츠의학센터의 새로운 리플렛을 소개합니다♥ 저희 스포츠의학센터가 리뉴얼 된 리플렛을 장만했어요. 예쁘죠 ? 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 12. 14. [광혜병원 스포츠의학센터] - 척추 기립근 강화에 좋은 Swimming 동작 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 '스위밍( Swimming)'이라는 동작을 알아보도록 하겠습니다.바닥에 엎드려 수영하듯 팔다리로 물장구치는 동작입니다. 비교적 단순해 보이지만척추 기립근과 둔근 강화, 힙업에 효과적인 운동입니다. 또한 척추를 신전시켜 척추를 유연하게 해주고 강화시켜척추를 바른 자세로 만들어줍니다.- 이마를 대고 엎드려 누운 상태에서 두 팔은 길게 뻗어 주고 두 다리도 길게 뻗어 붙여 줍니다.- 머리를 살짝 들고 가슴을 가능한 만큼 바닥에서 들어 올립니다.오른팔과 왼 다리를 들어 올립니다.- 내리면서 동시에 왼팔과 오른 다리를 들어 올립니다.- 10초씩 반복합니다. * 팔과 다리를 교차해서 올릴 때 가능한 만큼만 올려주고, 아래로 내릴 때는 바닥에 닿지 않게 합니.. 2022. 12. 9. [광혜병원 스포츠의학센터]척추 신전근 강화 운동을 배워보아요. 광혜병원 스포츠의학센터 허리 근력을 강화시켜야 허리 통증을 예방 할 수 있습니다. 허리 근력 강화법중 하나는 척추 신전근을 강화시켜줘야합니다. 1. 엎드린 상태로 누워주세요. 손은 윗몸 일으키기 자세를 해주세요 2.턱을 당겨준 상태에서 상체를 올려주세요. 3. 3초 버텼다가 천천히 내려와주세요. 15번 동작을 반복해주세요. 주의사항: 허리가 과도하게 신전되지 않게 주의해주세요. 어깨에 힘이 과도하게 들어가지 않게 주의해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 12. 6. 이전 1 2 3 다음
