광혜병원 스포츠의학센터
허리 근력을 강화시켜야 허리 통증을 예방 할 수 있습니다.
허리 근력 강화법중 하나는 척추 신전근을 강화시켜줘야합니다.
1. 엎드린 상태로 누워주세요. 손은 윗몸 일으키기 자세를 해주세요
2.턱을 당겨준 상태에서 상체를 올려주세요.
3. 3초 버텼다가 천천히 내려와주세요. 15번 동작을 반복해주세요.
주의사항: 허리가 과도하게 신전되지 않게 주의해주세요.
어깨에 힘이 과도하게 들어가지 않게 주의해주세요.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
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