[광혜병원 스포츠의학센터] 허리 강화운동을 배워보아요!

오늘은 둔부, 척추 기립근, 등근육, 그리고 코어까지 강화 시킬 수 있는 동작을 배워보아요.

 

Cleveland Clinic

 

 

 

1. 얼굴을 바닥에 대고 엎드리신 후 손은 뻗어주시고 무릎은 펴주세요.

2. 상체와 하체를 동시에 공중으로 올려주세요.

5초간 유지 하신후 천천히 내려주세요.

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주의사항: 허리가 과도하게 신전 되지않게 주의해주세요.

팔, 다리를 과도하게 올리지 마세요. 허리가 수축되는지 신경 써주시는게 가장 중요합니다.

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

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[위치]

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삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터