척추건강정보/목, 어깨46 [광혜병원 스포츠의학센터] 상완골 전방활주 & 라운드숄더 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다.오늘은 라운드 숄더와 많이 헷갈리시는 상완골 전방활주 증후군에 대해 알아보겠습니다. 상완골 전방활주란? 상완골 전방활주는 어깨 관절에서 상완골이 앞쪽으로 과도하게 이동하는 현상을 말합니다.이는 주로 어깨 앞쪽 근육의 단축과 어깨 후면 근육으로 인해 발생합니다. 원인가슴 근육(대흉근, 소흉근) 단축등 근육(능형근, 하부승모근) 약화어깨를 앞쪽으로 마는 습관 증상만성적인 어깨 통증어깨 가동 범위 제한팔을 머리 위로 들어 올릴 때 어깨 앞쪽 불편함어깨가 항상 앞쪽으로 밀려 있는 느낌 위험요소어깨 불균형으로 인해 만성 통증 유발 상완골 전방활주 증후군 테스트 상완골 전방활주 증후군은 Load and Shift Test라는 간단한 검사로 확인할 수 있습니다.. 2025. 3. 4. [광혜병원 스포츠의학센터] 하부승모근 약화 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터 입니다.오늘은 하부승모근의 약화로 인해 몸에 나타나는 증상들에 대해 알아보겠습니다. 하부승모근의 기능하부승모근은 견갑골의 움직임, 안정화에 핵심적인 역할을 하며,전거근과 함께 팔의 다양한 동작을 하게하는 중요한 근육입니다.이 근육의 기능 저하로 인해 견갑골 기능 장애와 팔 기능저하를 초래할 수 있습니다. 1. 견갑골 내전하부승모근이 수축하며 견갑골을 내전시켜 견갑골이 척추 방향을 움직이게 됩니다.이런 움직임은 팔을 들어올릴 때 견갑골의 안정화에 기여합니다. 2. 견갑골 하방 회전 하부승모근이 수축하면 견갑골을 하방으로 회전시킵니다.팔을 올릴 때 견갑골의 적절한 움직임을 유지할 수 있습니다. 3. 견갑골 안정화 팔을 들어올리거나 내리는 동작에 견갑골을 안정화시키는.. 2025. 2. 18. [광혜병원 스포츠의학센터] 사각근증후군 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다. 요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용하다 보면 목, 어깨 뻐근함이 생길 수 있는데요.이 통증은 사각근증후군이라는 것 때문에 생길 수 있습니다. 사각근 증후군이란?목 옆에 위치한 사각근이 과도하게 긴장하거나 손상되면 통증을 유발하는 상태를 말합니다.위에 말했듯 주로 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 발생하는 경우가 많이 있습니다.사각근은 목뼈와 갈비뼈를 연결하여 목과 어깨를 움직이고, 머리와 목을 지지하는 중요한 역할을 합니다.이 근육이 뭉치거나 과도하게 긴장하면 주변 신경과 혈관을 압박하게 됩니다.결과적으로 팔과 손이 저리고 목, 어깨에 통증이 발생합니다. 원인사각근증후군은 단순한 생활 습관의 결과로 나타나는 경우가 많습니다. 1. 잘못된 자세스마트폰을 내려다.. 2025. 2. 6. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 담걸림 : 근막통증증후군 대게 사람들은 목 어깨 등의 부위가 뻐근하고 짜릿한 느낌이 드는 것을 '담에 걸렸다.' 라고 표한 합니다. 담의 원인은 근육과 근육 사이의 발생하는 통증으로, 주원인은 "원활하지 않은 혈액순환" 혹은 "과도한 스트레스"에 의해 주로 나타납니다. 담에 걸리는 것은 의학적인 용어로 "근막 통증 증후군"이라고 합니다. '근막 통증 증후군'은 근육이 딱딱하게 뭉쳐 발생하는 통증으로 잘못된 자세, 운동부족, 과도한 운동, 스트레스 등으로 인해 발생하게 됩니다. 보통 경직된 자세로 오랜 시간 있거나 잘못된 자세로 인해 경직되며근육에 산소와 영양이 부족하게 되어 발생합니다. 발생한 담은 대부분 시간이 지나면서 증상이 사라집니다. 담이 걸리면, - 움직임의 제한이 됩니다. - 특정한 부위를 압박.. 2025. 1. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
