오늘은 복근 강화 기구를 소개하려합니다.
복근은 몸통 안정화에 가장 중요한 근육입니다.
그럼에도 가장 간과되곤 합니다.
척추를 안정시키는 복근 운동 알아볼까요?
운동 순서
1. 엉덩이 깊숙이 앉는다.
2. 팔걸이를 가슴 쪽으로 내린다.
3. 팔걸이 위에 상완을 올린다.
4. 가슴을 허벅지 쪽으로 하방 회전한다.
5. 4-1-4 박자로 시행한다. (4초간 내리고 1초 동안 유지, 4초간 올리기)
주의할 점
자신에게 맞는 무게를 선택한다. (15회 정도 반복할 수 있는 무게)
반동을 쓰지 않는다.
통증이 없는 범위 내에서 시행한다.
영상으로 같이 볼까요?
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780으로 전화 주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
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