고관절을 신전시켜 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 허리 근육을 강화시켜보아요!
<처음자세>
<신전 후 자세>
- 손잡이를 가볍게 쥐어줍니다.
- 엉덩이 근육을 사용하여 고관절을 신전시킵니다.
- 완전히 신전시킨 후 1초 정도 버틴 후 처음 자세로 돌아갑니다.
- 이때 신전시키는 힘과 처음 자세로 돌아올 때 버티는 힘 둘 다 중요합니다.
- 천천히 시행해주세요.
반동을 주지 않습니다.
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꾸준히 해주시면 허리 가동성이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. ♥
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
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