오늘 소개할 기구는 복근과 몸통 근력을 키울 수 있는 ROTARY TORSO (몸통 회전기구) 입니다.
복직근 뿐만 아니라 외복사근, 내복사근, 코어근육 중 하나인 복횡근까지 단련 시킬 수 있는 기구로서
특히 골프나 피겨스케이팅 처럼 한쪽으로만 회전하는 운동을 해 근육 불균형이 있는 사람들에게 필수적입니다.
골프의 대가 타이거 우즈의 집에도 이 기구가 있다는데요~!
- 사진처럼 다리는 발판에 올리고 엉덩이를 뒤에 붙이고 앉습니다.
- 팔은 양 옆의 롤러사이에 끼웁니다.
- 위에 손잡이로 몸통 회전 각도를 조절합니다. (통증이 없는 범위 내에서 최대한으로 설정해주세요.)
- 복근 힘을 사용해서 몸통을 회전시킵니다.
- 15번 반복합니다.
- 양쪽으로 시행해주세요.
- 이때 팔의 힘이나 반동이 아닌 복근 힘으로 돌려주세요.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
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[위치]
삼성역 2번 출구
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
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