[광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - LEG EXTENSION

오늘 소개할 기구는 허벅지 앞쪽을 타겟으로 하는 Leg Extension 기구입니다~!

 

 

simply fitness

 

​시작 자세

1. 앉았을 때 무릎이 벤치 가장자리에 있고 발목이 발판 바로 아래 오도록 앉습니다.

2. 등받이에 등을 대고 양쪽에 있는 손잡이를 잡습니다.

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광혜병원 스포츠의학센터

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실행

다리가 완전히 펴질 때까지 다리를 뻗습니다. *이때 허벅지-무릎-발목은 일직선상에 유지합니다.

허벅지 앞쪽 근육 (대퇴사두근)을 수축하여 잠시 부하를 유지한 후

천천히 중력을 버티며 원래 위치로 내려갑니다.

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광혜병원 스포츠의학센터

 

 

 

 

 

<<대퇴사두근>>

The islander magazine ​

 

 

대퇴사두근은 골반뼈 앞쪽과 허벅지뼈 위쪽부터 무릎까지 이어져있는 근육입니다.

대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 중간광근 이렇게 4개의 근육으로 이루어져 있습니다.

큰 근육인 만큼 많은 에너지를 담당하며 무릎의 안정성과 균형을 담당합니다.

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스쿼트, 데드리프트, 런지 등 하체 복합 운동도 대퇴사두근을 활성화하지만

레그 익스텐션 기구는 대퇴사두근만 단독으로 분리해서 직접 부하를 가해 근력을 키웁니다.

대퇴사두근 고립 운동은 해부학적 구조로 인해 대퇴사두근 강화뿐만 아니라 저항에 대한 탄력성에도 좋습니다.

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광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780으로 전화 주세요.

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[위치]

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삼성역 2번 출구

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터