안녕하세요:)
광혜병원 스포츠의학센터입니다.
최근 골프에 대한 관심이 뜨거워지며,
입문자가 증가하는 추세입니다.
골프의 스윙동작은 타격이 진행되는 동안
요추부의 근 기능, 유연성, 균형성의 협응작용으로 이끌어집니다.
입문자는 낯선 운동에 적응하는 과정에서
통증이 발생하기 쉽습니다.
평소 운동을 꾸준히 했어도
무리해서 피로가 쌓이면
탈이 나기 마련입니다.
더나아가 젊고 운동을 잘하고,
골프를 올바른 자세로 치더라도
예외는 없습니다.
부상을 예방하기 위한
충분한 준비 운동이 필요하고
평소 근력운동을 꾸준히 진행하는 것이
동작을 한층 안정적으로 할 수 있습니다.
등속성 운동은 근육의 장력과 근 수축 속도를 고려한
운동 방법 중 하나입니다.
설계된 근 수축의 속도는
근력의 불균형 해소 및 근육 손상의 회복에
효과적이기에,
재활운동에 적용 가능합니다.
골프운동 중 발생하는
비대칭성 스윙동작은
요추부의 한 쪽 근육군을 약화시켜
요통이 유발합니다.
요통 발생 후 초기 관리대응의 부재는
대부분 만성 통증으로 이어집니다.
요추부 좌우 근육의 균형을 유지시켜주는
안정화 운동을 통해
예방과 통증 완화가 필요합니다.
또한 요부 안정화 운동의 힘은
그 적용 범위가 하체까지 이어집니다.
만성요통으로 인한
불안정한 자세로 스윙 시,
신체의 평형성이 저하되고
활동력이 상실되며
통증이 있는 주변부의 상해 유발합니다.
만성요통 골퍼의 스윙 동작 향상을 위해서는
적절한 균형감각 회복도 중요합니다.
짐볼 운동은 근력과 근지구력, 평형성 향상에 기여합니다.
짐볼 운동을 수행하며,
동작을 유지하는 동안 요부 근육 발달로
자세의 안정화를 돕는 자세 유지 근육의 발달되고,
평형성 발달에도 기여를 하게됩니다.
짐볼 크런치, gymball crunch
1. 골반과 허리, 어깨를 짐볼 위에 대고 눕고
다리는 어깨 너비로 벌리고 발은 지면에 밀착
2. 골반을 향해 가슴을 잡아당기듯이 머리와 어깨를 들어올림
3. 최고지점에서 정지 후 천천히 시작 자세로 돌아옴
운동을 통해 요추부 기능의 향상은
안정된 하체 고정과
상체 움직임이 최적 상태로 변화되어
신체 협응성을 증가시킵니다.
단순히 요추후면의 근력만이 발달했을 때보다
체간부의 근력과 근지구력이 함께 발달했을 때
만성요통의 치료 및 예방에 더욱 효과적입니다.
어떻게 보면,
요통은 생명을 위협받을 정도로
중대한 질환은 아닙니다.
그러나,
인간에게 고통 주는 질환 중에
스트레스를 많이 주는 질환 중 하나입니다.
등속성 운동을 기반으로 제작된 메덱스 운동 및
다른 복합 운동은 요추부 기능에 효과적입니다.
광혜병원은 메덱스 기구들을 통해
허리 강화 운동을 안전하게 진행합니다.
1:1 운동 지도를 통해 보다
안전하게 균형 잡힌 몸을 만드세요!
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
광혜병원
서울특별시 강남구 영동대로86길 9 광혜병원
'운동프로그램 > MEDX(메덱스)' 카테고리의 다른 글
| [광혜병원 스포츠 의학 센터] Medx 허리근력_Rotary Torso (1) | 2024.10.23 |
|---|---|
| [ 광혜병원 스포츠의학센터 ] MEDX 허리근력테스트 (0) | 2023.03.06 |
| [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - Abdominal (0) | 2022.12.09 |
| [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - LEG EXTENSION (0) | 2022.12.09 |
| [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - ROTARY TORSO (0) | 2022.12.07 |
댓글