광혜병원목디스크운동16 무거운 머리 고생하는 목 경추의 문제는 목 통증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 경추 관절에 문제가 생기면 이차적으로 근육에 경련과 통증이 나타나게 됩니다. 따라서, 경추 관절의 관리를 잘해 주어야 목 통증으로부터 자유로울 수 있습니다. 경추는 총 7개의 뼈로 구성되며, 두개골과 흉추를 연결하고 있습니다. 일반적으로 두개골의 무게는 4.5~5kg이며, 작은 볼링공 정도의 무게와 맞먹습니다. 경추는 이러한 무게의 두개골을 항상 지지하면서 동시에 부드럽게 움직이기 때문에 쉽게 변형되고 손상될 수 있습니다.이러한 경추는 흉추와 연접되어 있어 서로 상호작용 합니다. 그렇기때문에 경추 관절에 변형이 일어난다면 이는 흉추 관절의 변형과 기능 악화로 이어질 수 있습니다. 경추와 흉추가 맞닿아 있는 관절부를 '경추흉추 연접부(Cervical.. 2022. 11. 17. 스트레스는 만병의 원인! ‘복세편살’ 이라는 말이 무엇인지 알고 계신가요? 언 뜻 보면 사자성어 같지만, ‘복잡한 세상 편하게 살자’ 라는 말을 줄인 신조어입니다. 즉, 스트레스 받지 않고 즐겁게 살고 싶은 현대인들의 마음이 반영된 신조어 라고 볼수 있습니다. 만병의 원인으로 지적 되는 스트레스! 그렇다면 스트레스는 우리 몸에 어떤 영향을 주게 될까요? 다양한 스트레스(긴장, 공포, 고통, 감염 등) 에 인체가 노출되면 이에 대응 하기 위해 ‘코티졸’ 이라는 호르몬을 분비 합니다. 이는 신장 위에 놓여져 있는 부신의 피질에서 분비되는 물질로 스트레스성 호르몬 입니다. 스트레스에 맞서기 위해 인체는 에너지를 필요로 합니다. 코티졸이 분비되면 인체의 근육과 지방을 분해하여 에너지를 만들어 냅니다. 또한, 장기로 공급하는 혈액량을.. 2022. 11. 17. 만성통증의 원인이 될 수 있는 근막 근육은 단지 근육으로 따로따로 존재하는 것이 아니라 겉에 근막으로 싸여있습니다.이런 근막은 면이나 밴드 형태로 구성이 되어있습니다. 쉽게 말해 근육을 싸고 있는 그물망이라고 생각하면 되는데요. 이러한 근막은 인체 전반에 걸쳐 찾아 볼 수 있습니다. 예전에는 근막은 근육과 장기들 사이를 이어주는 것 말고는 역할이 없는걸로 생각이 되었지만 근막은 자극이 들어오면 수축하게 되는 섬유라는 것이 밝혀지면서 근막에 대한 관심이 높아졌습니다. 이러한 성질로 인해 이러한 섬유들이 활성화가 되면 반사적 근육작용이 생기면서 관절이 강화 될 수 있습니다. 만성통증을 가지고 있는 분들은 이러한 근육근막계의 수축요소의 기능부전이 원인이 될 수 있습니다. 근막의 기능으로는 근육과 근육, 건과 뼈, 건과 인대, 관절낭, 뼈와 뼈.. 2022. 11. 15. 자가근막이완법(Self-Myofascial Release : SMR) 잘못된 자세로 지내다 보면 근육에는 미세한 손상이 발생합니다. 이러한 미세 손상이 누적 되면 염증을 유발하게 되고, 근육 조직의 회복 과정에서 유착이 형성 되어 서로 들러붙게 됩니다. 형성된 유착으로 인하여 근육을 감싸고 있는 근막은 탄력성이 감소하게 되고, 이로 인하여 유연성 저하, 근력 감소 및 부상 위험 증가와 같은 현상이 나타나게 됩니다. 위와 같은 유착현상으로 인한 근막의 문제를 해결 하기 위해 ‘자가근막이완법(Self-Myofascial Release : SMR)’ 이 있습니다. 이는 근육에 발생한 미세한 경련을 완화시키고 유착을 깨뜨려 유연성을 증가시켜주고, 혈관을 확장시켜주어 적절한 양의 산소와 영양분을 공급받을 수 있게 해줍니다. 또한, 신경계를 자극해주어 활동성이 떨어진 근육을 활성.. 2022. 11. 14. 이전 1 2 3 4 다음
