광혜병원목디스크운동16 [광혜병원 스포츠 의학 센터] 골프스윙 기능에 대한 요추부 운동 안녕하세요:)광혜병원 스포츠의학센터입니다. 최근 골프에 대한 관심이 뜨거워지며, 입문자가 증가하는 추세입니다. 골프의 스윙동작은 타격이 진행되는 동안 요추부의 근 기능, 유연성, 균형성의 협응작용으로 이끌어집니다. 입문자는 낯선 운동에 적응하는 과정에서통증이 발생하기 쉽습니다. 평소 운동을 꾸준히 했어도무리해서 피로가 쌓이면탈이 나기 마련입니다. 더나아가 젊고 운동을 잘하고, 골프를 올바른 자세로 치더라도예외는 없습니다. 부상을 예방하기 위한 충분한 준비 운동이 필요하고평소 근력운동을 꾸준히 진행하는 것이 동작을 한층 안정적으로 할 수 있습니다. 등속성 운동은 근육의 장력과 근 수축 속도를 고려한 운동 방법 중 하나입니다. 설계된 근 수축의 속도는 근력의 불균.. 2024. 8. 5. [광혜병원 스포츠의학센터] 추간판 탈출증 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 추간판 탈출증에 대해 알려드리겠습니다. 추간판 탈출증이란? 여러 개의 작은 척추뼈가 모여서 척추라는 인체의 기둥을 이룹니다.척추뼈 사이에는 척추뼈끼리 부딪치는 것을 막아주는 쿠션 같은 역할을 하는 디스크라는 말랑말랑한 젤리 같은 구조물이 있습니다.우리말로는 '추간판'이라고 합니다. 디스크의 한가운데는 젤리 같이 찐득한 수핵이라는 물질이 들어 있습니다.그 주변에 수핵을 둘러싸는 섬유륜이라는 두꺼운 막이 있는데디스크는 전체적으로 자동차의 타이어와 같은 형태입니다. 디스크는 일어선 상태에서는 중력을 받아 납작해져 바깥쪽으로 약간 볼록한 형태가 됩니다.디스크는 그 특수한 구조 때문에 웬만한 힘이 가해져도 효율적을 쿠션 역할을 할 수 있습니다.갑자기 무거운 물건.. 2024. 7. 16. [광혜병원 스포츠의학센터] 어깨통증과 허리통증의 연관성 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 오늘은 어깨통증과 허리통증의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 인체는 개별적인 관절들로 이루어져 있지만, 하나로 통합되어 움직임이 일어납니다. 각각의 관절은 주로 수행하는 역할들이 있으며, 이러한 역할을 올바르게 수행 될 때 인체는 편하게 움직일 수 있습니다. 만약, 하나의 관절에 문제가 생긴다면 연접하고 있는 관절에 부정적인 영향을 주게 됩니다. 이러한 관절에 대한 접근방식을 'Joint by joint concept'이라 하며, 인체 움직임을 이해하는데 필수적으로 알아야 합니다. 이러한 개념에 입각하여 생각해 볼 수 있는 문제가 있습니다. 바로 어깨 통증과 허리 통증의 연관성입니다. 일반적으로 어깨 관절이라고 하면 '상완골' 과 '견갑골'이 맞물려 있는 .. 2024. 7. 3. [광혜병원 스포츠의학센터] 허리 환자의 자전거 타기 안녕하세요!광혜병원 스포츠의학센터 입니다 :) 허리에 통증이나 디스크와 같은 질환이 있다면자전거 타기는 무조건 하지 말아야 하는 걸까요?오늘은 허리 질환이 있으신 분들이 안전하게자전거를 타실 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다! 자전거를 타게되면 어떤 점이 좋을까요?유산소운동이 신체 건강을 위해 꼭 필요하단 사실은 모두가 알고 계실텐데요! 조깅과 마라톤과 같은 유산소 운동은무릎이나 발목과 같은 관절에 큰 체중부하를 주지만자전거는 관절에 체중이 많이 실리지 않아관절염이 있는 분들도 무리없이 운동효과를 볼 수 있습니다.또한 자전거는 하체운동 뿐만 아니라전신의 근육을 모두 사용하며 칼로리 소모가 큰 운동으로체중감량에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 자전거 타기는 관절에 무리가 되지 않는 좋은 .. 2024. 6. 7. 이전 1 2 3 4 다음
