요통27 허리디스크에 좋은 음식 허리디스크에 좋은 음식 허리디스크는 노화나 골절 또는 구부정한 자세 때문에 발병하기 때문에 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 특히 식습관도 중요한 문제 중 하나인데요, 오늘은 허리디스크에 좋은 음식을 알아볼까요? 소 사골은 퇴행성 척추질환에 좋고, 사골을 끓이면 처음에는 뽀얗고 걸죽한 국물이 나오다가 나중에는 국물이 말개지는데 대부분 뽀얗게 우러난 국물이 더 영양가가 있을 거라고 생각하기 쉽지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 말간 국물이 뼈에 훨씬 도움이 되며, 도가니탕도 디스크와 뼈를 튼튼하게 합니다. 또, 비타민C나 D는 뼈건강에 직접적인 영향을 미치므로 척추환자에게 특히 중요합니다. 과일보다는 신선한 녹색채소가 더 유용하니 섬유질이 많이 든 채소 를 많이 먹는 .. 2022. 12. 14. 척추가 밀려있는 전방전위증 전방전위증이란 하나의 척추 뼈가 원래 있어야하는 위치에서 밑에 척추뼈 보다 앞으로 밀린 현상을 말합니다. 척추 어디서든 나타날 수 있지만 보통은 요추 영역에서 많이 발생하게 됩니다. 어떤 사람들은 다리나 허리에 통증이 많이 생기지만 어떤 사람들은 증상이 없는 사람들도 있습니다. 전방전위증은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 보통은 퇴행 과 척추분리증으로 나눌 수 있는데 흔하지 않지만 외상이나 골절로 인해 생기는 경우도 있습니다. 우선 첫 번째 퇴행성 전방전위증은 노화가 되면서 척추 사이의 충격을 흡수해주는 추간판은 건조해지고 약해지게 됩니다. 그러면서 추간판의 높이는 줄어들고 딱딱해지고 붓게 됩니다. 이런 디스크의 퇴행은 관절염과 퇴행성 전방전위증을 같이 동반하게 만듭니다. 이것이 계속 진행.. 2022. 12. 14. 척추질환, 수술 후 관리 잘못된 생활습관 등으로 척추질환 환자가 증가하고 있습니다. 한국건강보험평가원 자료에 따르면 지난해 허리 디스크로 입원 진료를 받은 환자는 27만9000명으로 2013년 대비 17.9% 증가한 것으로 나타났습니다. 이런 척추질환의 완치는 수술을 끝내고 퇴원하는 순간이 아니라 일상생활로 복귀하는 순간 시작됩니다. 수술 후 철저한 관리가 치료이상으로 중요합니다. 특히 척추질환은 재발할 확률이 높기 때문에 치료 후 올바른 관리가 중요합니다. 체중 관리 척추질환 치료 후 회복기에는 편안하게 누워 휴식을 취하는 시간이 많다보니 체중이 늘기 쉽습니다. 하지만 체중 증가로 인한 비만은 수술 부위에 적지 않은 손상을 줄 뿐만 아니라 만병의 근원이 될 수 있기 때문에 꾸준한 체중 관리가 .. 2022. 12. 14. [광혜병원 스포츠의학센터] - 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 코어 운동 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다:) 오늘은 소도구 없이 맨몸으로 할 수 있는 코어 운동을 소개하려고 해요. 먼저 평소 많은 사람들이 강조하는 코어! 대체 무엇일까요? 코어 근육이란 쉽게 말해 몸통 근육, 우리의 몸이 중심을 잡기 위해 필요한 가장 첫 번째 근육군입니다. 심부근 : 복횡근, 횡격막, 다열근, 골반저근 표층근 : 복부, 허리, 엉덩이 부분의 근육 모든 동작을 할 때 가장 먼저 활성화되는 근육이 코어 근육이라는 사실! 알고 계시나요? 코어근육이 약해진다면 몸의 안정성이 떨어져 스포츠 활동은 물론 신체활동을 할 때도 많은 불편함이 생깁니다. 또한 코어근육은 척추를 단단히 잡아주어 척추가 몸의 하중을 견디게 해줍니다. 하지만 코어근육이 무너진다면 허리 통증과 척추변형.. 2022. 12. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
