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[광혜병원 스포츠의학센터] 운동 전 스트레칭 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터 입니다!! 요즘 날씨가 아침 저녁으로 쌀쌀해졌죠? 이렇게 날씨가 쌀쌀해졌을 때 스트레칭을 잘 해주지 않으면 몸이 점점 움츠러들게 되는데 이때 몸이 뻐근해지고 근육이 뭉치게 됩니다. 또한 오래 앉아있거나 장시간 같은 자세를 취하고 있을 때 근육들이 단축되고 순환이 잘 되지 않아 경직되어 붓기가 생기거나 쥐가 나는 등의 증상이 생기는데요. 이런 증상들이 생기기 전에 스트레칭을 해서 근육을 풀어주는 과정이 필요합니다. 스트레칭의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 유연성 향상 관절의 움직임 범위를 늘리고 일상 생활에서 자연스럽게 움직이는 것을 도와줍니다. 2. 자세 개선 스트레칭은 몸의 균형을 향상시키고 올바른 자세를 촉진합니다. 균형이 좋은 자세는 척추, 관절 및 근육에 대.. 2023. 10. 24.
[광혜병원 스포츠의학센터] 근막통증증후군(만성근육통, 담) 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다 :) 날이 점점 쌀쌀해지면서 목과 어깨가 더 굳어가는 느낌이 들지는 않으신가요? 오늘 알아볼 내용은 흔히 '담'이라고 불리는 근막통증증후군에 대해 알아보겠습니다! 근막통증증후군은 근막통증후군, 근막동통증후군 등 다양한 이름으로 불리는데요. 근육 혹은 근육을 둘러싼 막인 근막에 당기거나 결리는 듯한 통증이 생기는 것으로, 주로 목과 어깨에 많이 나타납니다. 1. 통증유발점의 지나친 활성화 근육과 근막에 620개 이상의 통증유발점이 존재합니다. 통증유발점이 지나치게 활성화된다면 근육이 과하게 단단해지며 통증이 발생합니다. 2. 잘못된 자세 스마트폰, 태블릿PC의 사용량 증가와 장시간 같은 자세로 일하는 경우가 많아지면서 근막통증증후군이 나타날 수 있습니다. 이 외에.. 2023. 10. 17.
[광혜병원 스포츠의학센터] 허리요통(통증) 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다. 추석연휴동안 잘 보내셨나요? 혹시 추석에 음식이나 운전하신다고 허리에 통증이 느껴지거나 불편하시진 않으셨나요? 오늘은 허리요통에 대한 주제를 소개해 드릴려고 합니다:) 우리 몸을 지탱해 주며 중요한 역할을 하는 척추에 대해 먼저 알아보겠습니다. 척추는 머리 바로 아래부터 꼬리뼈까지 경추, 등뼈, 허리뼈, 천추, 미추 등 크게 5개 부분으로 구성되어 있습니다. 정확한 척추뼈 개수는 경추 7개, 등뼈 12개, 천추 5개, 미추 4개, 허리뼈 5개로 총 33개의 뼈로 구성되어 있습니다. 그리고 뼈와 뼈 사이에는 뼈끼리의 충돌을 막아주는 완충재 역할을 하는 추간판이 있습니다. 원인 및 증상 요통원인에는 디스크, 후관절, 인대, 근육에 병적 변화 등이 될 수 있습니다.. 2023. 10. 4.
[광혜병원 스포츠의학센터] 엉덩이 기억상실증 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다 :0 오늘 알아볼 내용은 오랜 좌식생활로 인해 엉덩이와 허벅지 근육이 약해지는 증상인 엉덩이 기억상실증입니다! 단어만 들었을 땐 피식 웃음이 나오기도 하죠? 하지만 허리, 무릎과 같은 관절 건강에 문제를 야기할 수 있는 위험한 질병인데요! 함께 자세히 알아보시죠! 엉덩이 기억상실증이란? 엉덩이 근육은 오랜 시간을 좌식생활을 하면 눌린 채로 제 기능을 서서히 잃어 가게 됩니다. 앉아 있는 시간이 길어지게 되면서 엉덩이를 비롯한 허벅지 뒤쪽 근육의 근력이 감소하고 위축되는 증상을 이야기합니다. 엉덩이 기억상실증은 오랜시간 앉아 일하는 사무직 직장인분들이나 학생 혹은 운전을 하시는 분들에게 쉽게 나타날 수 있습니다! 엉덩이 기억상실증을 어떻게 확인하나요? 본인의 엉덩.. 2023. 9. 27.

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