[광혜병원 스포츠의학센터] 하지 불안 증후군

 

 

안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다.

 

오늘은

수면의 질을 떨어트리는 불편한 다리 통증!!

 

하지 불안 증후군에

대해 설명하도록 하겠습니다.

 

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하지 불안 증후군이란?

 

잠들기 전이나 휴식 중에

다리에 벌레가 기어다니는 듯한

이상한 감각이 느껴지는 신경계질환입니다.

 

 

하지 불안 증후군은 낮보단 밤.

 

 

잠들기 전에 증상이 심하게 나타나고, 

다리를 움직이게 되면서 수면에 질을 낮추고

장애를 일으키는 질환입니다.

 

 

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증상

 

1. 다리에 벌레가 기어다니는 느낌이 든다.

 

2. 다리에 불쾌한 느낌이 들어 다리를 가만둘 수 없다.

 

3. 다리를 움직이지 않고 가만히 있으면 시리다.

 

 

 

하지 불안 증후군은 다리를 움직이면 불편한 감각이 일시적으로 완화되는데

이러한 하지 불안 증후군이 심해진다면,

 

 

시간과 빈도가 잦아지고 수면장애로 인해 집중력 저하와 피로,

통증의 민감도가 높아질 수 있습니다.

 

sound sleep medical

 

원인

 

하지 불안 증후군의 원인으로는 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만,

 

하지 불안 증후군은 크게 2가지로 나뉩니다.

 

 

일차성(특발성) 하지 불안 증후군 

 

 

- 뇌의 도파민 시스템의 불균형

 

 

유전적인 요인, 도파민 불균형, 만성질환, 등 도파민 시스템의 기능 이상으로

관련이 있다고 알려져 있습니다

 

가족력이 있는 경우도 많은데 유전적 요소인 신경세포 기능에 관련되어 있는

유전자의 변이로도 발생할 가능성이 있습니다.

 

 

이차성 하지 불안 증후군

 

 

- 약물에 의해 발생하는 경우.

 

수면제를 복용하는 분들의 40%가 하지 불안 증후군을 갖고 있다고 합니다.

 

 

 

 

하지 불안 증후군을 예방하고 완화시킬 수 있는 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.

 

하지 스트레칭

 

 

- 한쪽 다리를 무릎을 쭉 편 상태로 수건을 발에 걸어 당겨준다.

 

- 다리를 옆으로 보내 안쪽 근육도 이완이 되도록 당겨준다(좌, 우 반복)

 

- 잡은 손을 바꾸어 바깥쪽 근육도 이완되도록 다리를 안으로 당겨준다

 

*꼬리뼈가 바닥에서 뜨지 않을 정도로 진행

 

popsugar

대퇴 사두 스트레칭

 

 

- 런지 자세로 한 쪽 무릎을 바닥에 완전히 대고 앉아 줍니다.

 

- 바닥에 무릎이 닿은 뒷발을 잡아당겨 늘려줍니다.

 

두 스트레칭을 통해 햄스트링을 이완하고, 대퇴사두근을 이완하여 하지의 긴장을 줄이고,

혈액순환을 개선해 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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