광혜병원스포츠으학센터1 버드-독(Bird Dog) 운동 환자분들에게 많은 운동 관련 질문들이 들어오고는 합니다. 그 중, 가장 빈번히 문의하는 운동 중 하나는 '버드-독(BirdDog)' 운동 입니다. 마치 개(Dog)가 네발을 짚고 서있는 것 같은 자세에서 새(Bird) 처럼 보인다 하여 붙여진 이름 입니다. 바닥에 손과 무릎을 댄 후, 위 사진 처럼 손 발을 교차하여 뻗어주는 동작을 수행 하는 것이 버드독 운동 입니다. 버드독 운동은 확실히 허리에 좋은 운동입니다. 지금 부터 버드독 운동이 어떤 역할을 수행하기에 허리에 이로운지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 허리통증이 나오는 이유는 무엇일까요? 첫 번째, 코어의 안정성 결여 입니다. 두 번째, 허리 주변부 관절의 안정성 결핍이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에, 운동을 통해 허리를 강화 시키기 위해서는.. 2022. 11. 17. 이전 1 다음
