대치동 재활운동2 코어 근육을 향상 시켜주는 Heel Tap 동작 배워보기 외전근을 쓰기위해 필라테스링을 무릎 위에 끼운 후 바닥을 발꿈치로 탁 치고 올라온다.효과: 몸통 (척추) 안정화.코어 근육 향상주의사항: 허리가 들리지 않게 한다. 더 많은 운동을 배우고 싶으신 분들은 스포츠의학센터로 연락주세요:) 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.[위치]삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. 라운드 숄더를 위한 스트레칭 1) 수건이나 밴드의 끝을 잡고 만세 자세로 팔을 올려주세요. 2) 두 팔을 올려 천천히 뒤로 넘겨줍니다. (10번x1세트) 뒤로 천천히 보낸 후 5초 정도 멈췄다가 돌아옵니다. 주의사항: 과도하게 가슴을 내밀지 않아야합니다. 어깨가 과도하게 찝히는 느낌이 들면 중단합니다. 동작을 빠르게 진행 시 어깨에 부담이 갈 수 있습니다. 운동효과: 가슴근육 스트레칭 굽은 등 펴기 어깨 전면부 스트레칭 라운드숄더 예방 운동법이 더 알고싶으시면 광혜병원 스포츠의학센터로 연락주세요 :) 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 22. 이전 1 다음
