라운드 숄더를 위한 스트레칭

광헤병원 스포츠의학센터

1) 수건이나 밴드의 끝을 잡고 만세 자세로 팔을 올려주세요.

 

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2) 두 팔을 올려 천천히 뒤로 넘겨줍니다.

 

(10번x1세트) 뒤로 천천히 보낸 후 5초 정도 멈췄다가 돌아옵니다.

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주의사항: 과도하게 가슴을 내밀지 않아야합니다.

어깨가 과도하게 찝히는 느낌이 들면 중단합니다.

동작을 빠르게 진행 시 어깨에 부담이 갈 수 있습니다.

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운동효과: 가슴근육 스트레칭

굽은 등 펴기

어깨 전면부 스트레칭

 

라운드숄더 예방 운동법이 더 알고싶으시면 광혜병원 스포츠의학센터로 연락주세요 :)

 

 

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광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.

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[위치]

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삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터