무거운 머리 고생하는 목

경추의 문제는 목 통증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 경추 관절에 문제가 생기면 이차적으로 근육에 경련과 통증이 나타나게 됩니다. 따라서, 경추 관절의 관리를 잘해 주어야 목 통증으로부터 자유로울 수 있습니다.

 

경추는 총 7개의 뼈로 구성되며, 두개골과 흉추를 연결하고 있습니다. 일반적으로 두개골의 무게는 4.5~5kg이며, 작은 볼링공 정도의 무게와 맞먹습니다. 경추는 이러한 무게의 두개골을 항상 지지하면서 동시에 부드럽게 움직이기 때문에 쉽게 변형되고 손상될 수 있습니다.

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이러한 경추는 흉추와 연접되어 있어 서로 상호작용 합니다. 그렇기때문에 경추 관절에 변형이 일어난다면 이는 흉추 관절의 변형과 기능 악화로 이어질 수 있습니다.  경추와 흉추가 맞닿아 있는 관절부를 '경추흉추 연접부(CervicalThoracic Junction)'라 하며, 이 부분이 원만한 형태를 가지고 있어야 바른 자세를 유지할 수 있습니다.

 

일상생활에서 책을 아래에 두고 읽게 되거나, 노트북 작업 혹은 핸드폰 사용 등은 무의식적으로 앞의 물체에 몰두하게 됩니다. 앞에 있는 매체에 빠져들어 점점 가까워지고, 이는 경추흉추 연접부의 굽힘 작용으로 이어집니다. 쉽게 이해하하려면 고개를 앞으로 과도하게 빼면서 굽힌다고 생각하면 됩니다. 앞서 언급한 것처럼 약 5kg의 두개골이 사람의 몰두 본능에 의해 앞으로 숙여지게 되면, 이를 받치는 경추와 흉추에 변형이 발생합니다. 결과적으로, 경추흉추연접부는 앞으로 굽혀진 상태로 고착화되고 이로 인해 목 근육에 반복적인 통증이 발생하게 됩니다.

 

위에 언급한 관절구조의 변형으로 인한 목 통증은 간단한 운동을 통해 미연에 방지하고 해소 할 수 있습니다.

 

 

저희 광혜병원 스포츠의학센터 에서는 다양한 목,허리 건강 운동프로그램 이 준비되어있습니다.

 

 

 

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