아랫목이 굴곡돼고, 윗목은 신전되어
경추의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠지는 증상입니다.
거북목이 심해지면 목 디스크로 발전 할 가능성이 있기 때문에 예방운동을 해주셔야 합니다.
1)밴드를 머리에 둘러주세요
2)턱을 당기세요
10회 3세트
(1회당 5초씩 버텨주세요)
주의사항: 턱을 당길때 턱이 등 뒤로 넘어가지 않게 당겨주세요.
손이 머리와 같이 딸려가지않게 힘을 주세요.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
'척추건강정보 > 목, 어깨' 카테고리의 다른 글
| [대치동 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 거북목을 위한 폼롤러 근막이완 마사지 (0) | 2022.11.23 |
|---|---|
| 밴드를 이용한 라운드숄더 예방 운동! (0) | 2022.11.23 |
| 라운드 숄더를 위한 스트레칭 (0) | 2022.11.22 |
| 무거운 머리 고생하는 목 (0) | 2022.11.17 |
| 어깨에 생긴 돌! ‘석회성건염’ (0) | 2022.11.17 |
댓글