[대치동 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 거북목을 위한 폼롤러 근막이완 마사지

목 근육이 경직 되면 유연성도 떨어지고 거북목, 목 통증을 유발합니다.

오늘은 거북목, 평소에 목이 뻐근하신 분들을 위해

폼롤러를 사용한 목 뒤 근육인 후두하근 이완 마사지를 알려드릴게요.

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후두하근은 경추 1,2 번 주변 근육이에요.

핸드폰이나 작업을 할 때 잘못 된 자세로 인해 거북이 처럼 목이 앞으로 빠지게 되면

후두하근이 단축되어 목 통증을 유발합니다.

 

TeachMeAnatomy

 

광헤병원 스포츠의학센터

목 폼롤러

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1) 폼롤러를 목 뒤에 위치해 두고 누워주세요.

2) 목을 좌우로 천천히 회전시키며 목 뒤 근육을 마사지 합니다.

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주의사항: 호흡을 코로 깊게 들이 마신 뒤 잎으로 깊게 내쉬어 주세요.

천천히 눈을 지그시 감고 마사지 해주세요.

 

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

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