말린 어깨라고 들어보셨나요?
바르지 못한 자세로 인해
라운드숄더가 되면 가슴쪽 근육들은 긴장해서 짧아지고
목, 등 부위 근육들은 늘어나서 약해집니다.
그래서 가슴쪽 근육들은 펴주고, 어깨 뒷 근육을 강화 시켜주기위해
밴드 운동을 하나 알려드릴게요!
1) 팔꿈치를 90도로 하신후 어깨넓이로 밴드를 잡아주세요.
2)양쪽으로 밴드를 당겨주세요
3) 돌아오실때도 천천히 버티면서 돌아와주세요.
주의사항: 밴드를 당길때 팔꿈치가 들리지 않게 주의해주세요.
(팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 당겨주세요)
손목이 꺾이지 않게 주의해주세요.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
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