목 근육이 경직 되면 유연성도 떨어지고 거북목, 목 통증을 유발합니다.
오늘은 거북목, 평소에 목이 뻐근하신 분들을 위해
폼롤러를 사용한 목 뒤 근육인 후두하근 이완 마사지를 알려드릴게요.
후두하근은 경추 1,2 번 주변 근육이에요.
핸드폰이나 작업을 할 때 잘못 된 자세로 인해 거북이 처럼 목이 앞으로 빠지게 되면
후두하근이 단축되어 목 통증을 유발합니다.
광헤병원 스포츠의학센터
목 폼롤러
1) 폼롤러를 목 뒤에 위치해 두고 누워주세요.
2) 목을 좌우로 천천히 회전시키며 목 뒤 근육을 마사지 합니다.
주의사항: 호흡을 코로 깊게 들이 마신 뒤 잎으로 깊게 내쉬어 주세요.
천천히 눈을 지그시 감고 마사지 해주세요.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
'척추건강정보 > 목, 어깨' 카테고리의 다른 글
[대치동 허리전문 광혜병원 스포츠의학센터 - 케어링을 이용한 스트레칭] (0) | 2022.11.23 |
---|---|
[대치동 허리 광혜병원 스포츠의학센터] 굽은 어깨를 위한 가슴근 폼롤러 (0) | 2022.11.23 |
밴드를 이용한 라운드숄더 예방 운동! (0) | 2022.11.23 |
밴드를 이용한 거북목 예방운동 (0) | 2022.11.23 |
라운드 숄더를 위한 스트레칭 (0) | 2022.11.22 |
댓글