척추운동2 [광혜병원 스포츠의학센터] - 코어 강화와 복근 강화를 위한 동작 OBLIQUE CRUNCH (오블리크 크런치) 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터 입니다. 이번에 소개할 운동은 오블리크 크런치입니다. 이 운동은 사선 운동으로 주로 타겟으로 하는 근육은 코어, 외복사근, 내복사근이고 이외에도 고관절 굴곡근, 봉공근, 대퇴근막장근 등이 있습니다. 외복사근, 내복사근은 복부 중앙부의 양쪽에 위치하기 때문에 측면과 코어의 힘을 필요로 하는 동작을 따로 운동하지 않는 한 무심코 무시하기 쉽습니다. 척추를 지지하는 데 있어 사선 운동은 핵심적인 역할을 합니다. 따라서 사선 운동은 요통을 예방하고 상체의 이동성을 개선하며 좀 더 잘 움직일 수 있도록 도와줍니다. 일반 윗몸 일으키기와 유사하지만 오블리크 크런치는 수직이 아닌 대각선으로 들어올려 상체를 비틀어 실시합니다. 즉 복부뿐만 아니라 사선 근육들을 따로 분리.. 2022. 12. 9. 좋은움직임/ 좋은 자세는 무엇일까요? 운동 할 때뿐만이 아니라 평소 앉아 있고 심지어 걸을 때 까지도 우리는 자세라는 것에 대해 평가를 받고 이야기를 하고 있습니다. 자세가 좋다는 것은 어떤 것은 좋은 움직임을 하고 있다는 것입니다. 좋은 자세가 움직임을 만들고 좋은 움직임을 하는 것이 좋은 자세를 만들게 됩니다. 그런 식으로 서로 영향을 주게 되는데 그럼 이 좋은 움직임 이라는 것은 무엇 일까 생각해 보신 적 있으신가요? 우선 사람은 개개인이 다르기 때문에 모두가 같은 자세를 할 수는 없습니다. 각자의 뼈 모양도 다르고 각자의 상황과 생활이 모두 다르기 때문입니다. 우리가 흔히 아는 이상적인 자세를 보고 따라가는 것이 아니라 각자가 가지고 있는 상태에서 몸을 더 좋게 발전 시키는 것이 더 의미가 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 좋은 움직임.. 2022. 11. 22. 이전 1 다음
