척추정렬1 척추 정렬에 중요한 등 근육을 강화하는 접영(BREASTSTROKE) 동작 안녕하세요~! 오늘은 등 위쪽과 아래쪽을 중심으로 척추선을 예쁘게 하는데 도움이 되는 동작을 배워볼까요?^^ 바로 접영 (Breaststroke) 동작입니다. 1. 먼저 매트에 엎드려 양팔과 양다리를 쭉 뻗습니다. 숨을 들이 마시며 동작을 준비합니다. 2. 숨을 내쉬며 양팔을 들어 올려 앞으로 쭉 뻗습니다. 3. 부드럽고 정확하게 가슴 상부를 들어 올리며 양팔을 뒤로 올립니다. 4. 팔꿈치를 구부리며 양팔을 다시 앞으로 가져옵니다. 10회 반복합니다. 광혜병원 스포츠의학센터 동작은 척추선을 정리하는데 도움이 될 뿐만아니라 양팔을 돌리는 동작으로 어깨뼈를 감싸는 견갑근을 단련하고, 상체를 들어 올린 자세로 신근을 단련할 수 있습니다. 구부정해진 어깨를 교정하기에 매우 좋은 동작입니다. * 엉덩이와 골반뼈를.. 2022. 11. 8. 이전 1 다음
