허벅지스트레칭1 [삼성역 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 케어링으로 햄스트링 근막이완하기 오늘은 햄스트링 (hamstring) 근막이완 하는 법을 알려드릴게요. 뒷 허벅지는 왜 풀어줘야할까요 ? 오랫동안 다리를 굴곡시킨 상태로 있으면 햄스트링이 단축되어 골반의 변형이나 허리 통증을 유발해요. 장시간 앉아 계신 분들은 햄스트링 스트레칭과 근막 이완은 필수입니다. 스트레칭만 해서는 안 돼요 근막이 안까지 같이 해주셔야 근육이 이완돼요. 광헤병원 스포츠의학센터 1. 누운상태에서 다리를 펴줍니다. 2.케어링 오목한 면을 허벅지에 대준 후 천천히 문질러주세요. 3.내측,외측도 천천히 골고루 문질러주세요. Tip: 케어링 날을 세워서 하시면 더 자극이 많이 옵니다. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음
