오늘은 햄스트링 (hamstring) 근막이완 하는 법을 알려드릴게요.
뒷 허벅지는 왜 풀어줘야할까요 ?
오랫동안 다리를 굴곡시킨 상태로 있으면 햄스트링이 단축되어 골반의 변형이나 허리 통증을 유발해요.
장시간 앉아 계신 분들은 햄스트링 스트레칭과 근막 이완은 필수입니다.
스트레칭만 해서는 안 돼요 근막이 안까지 같이 해주셔야 근육이 이완돼요.
광헤병원 스포츠의학센터
1. 누운상태에서 다리를 펴줍니다.
2.케어링 오목한 면을 허벅지에 대준 후 천천히 문질러주세요.
3.내측,외측도 천천히 골고루 문질러주세요.
Tip: 케어링 날을 세워서 하시면 더 자극이 많이 옵니다.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
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