횡격막호흡1 [광혜병원 스포츠의학센터]운동시 중요한 횡경막 호흡에대해 배워보아요. #운동시 호흡법 횡경막 호흡에 대해 들어보신적 있으신가요? 횡경막 호흡이란 흉곽의 확장과 이완입니다. 횡경막 호흡시 호흡근이 보조 역할을 해주는데 주호흡근은 횡경막, 외늑간근, 내늑간근 입니다. 이 근육들은 쉬는동안 정상 호흡 시 작용됩니다. 보조 호흡근은 흉쇄유돌근, 사각근, 소흉근, 전거근, 그리고 복구 근육들이 사용됩니다. 보조 호흡근들은 운동 시와 같이 깊고 빠른 호흡이 필요할 때 사용되어요. 횡경막 호흡이 왜 중요할까요? 횡격막 호흡은 심부 안정화 근육의 적절한 활성을 도와주고 신체 정렬과 관절 중심화 작용을 개선시켜줍니다. 횡격막 호흡의 효과는 1. 흉곽의 가동성을 증가시켜줍니다. 2. 부교감신경계를 활성시키고 교감신경 톤을 감소시켜줍니다. 3. 보조 호흡근의 과활성을 감소시켜줍니다. 그럼 횡.. 2022. 11. 29. 이전 1 다음
