[광혜병원 스포츠의학센터] 흉쇄유돌근 두통

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

혹시 여러분들은 가끔 뒷목이 뻐근해지면서

두통이 시작되는 경험을 느껴본 적 있으신가요?

거북목에도 큰 영향을 주는 흉쇄 유돌근에 대해 알아보겠습니다!!

 

 

 

Yoganatomy

흉쇄 유돌근이란?

흉쇄 유돌근은 목의 앞부분에 위치한 얕은 근육으로 한 쌍으로 이루어져 있습니다.

흉쇄 유돌근은 두개골을 복장뼈와 빗장뼈에 연결하고, 목의 수직 신경혈관 다발,

심부 경부 림프절, 목의 연조직을 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다.

 

 

흉쇄 유돌근의 역할

흉쇄 유돌근은 한쪽 근육이 작용할 때,

양쪽 근육이 작용할 때 움직임이 다릅니다.

 

한쪽 근육이 작용할 때 

얼굴을 반대로 회전시키는 역할

목을 같은 쪽으로 굽혀서 귀와 어깨가 맞닿게 하는 역할

 

양쪽 근육이 작용할 때

목을 앞으로 굽히는 역할

목을 과하게 펴주는 역할

턱을 앞으로 당기는 역할

-양쪽 근육이 작용할 때 목빗근의 역할이

거북목의 증상과 비슷하다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

흉쇄유돌근 통증 원인

스마트폰 밑 컴퓨터 사용

장시간의 운전

잘못된 수면 습관

스트레스, 불안 등의 원인이 있을 수 있습니다.

 

 

 

Yoganatomy

흉쇄유돌근 통증 및 증상

흉쇄유돌근 아래에는 경동맥이 지나고 있어

두피에 경직, 통증을 일으키면서 두통과 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

눈의 피로감과도 관련되어 있어 시야가 흐릿해지거나

안구의 윗부분에 뻐근한 통증이 생길 수 있습니다.

또한 단축이 심해질 경우 사경이 나타날 수 있습니다.

 

 

흉쇄 유돌근의 단축을 풀기 위해 마사지를 세게 할 경우

근육 아래 위치한 경동맥이나 신경을 압박하게 되어

어지럼증, 울렁거림 등 증상이 나타날 수 있습니다.

따라서 가볍게 근육의 위치에 따라 눌러주는 게 중요합니다.

 

 

스트레칭

 

1. 고개 좌우로 돌리기

Back Intelligence

-허리를 곧게 펴고 정면을 바라봐 줍니다.

-한 손으로 쇄골을 살짝 잡아줍니다.

-천천히 반대 방향으로 고개를 돌려줍니다.

-5초 정도 유지 후 제자리로 돌아와 줍니다. (2~3회 반복)

-반대 방향도 동일하게 진행시켜 주세요.

 

2. 머리 사선으로 기울이기

 

Back Intelligence

위에 스트레칭처럼 동일한 자세에서 고개를

대각선 반대 반향으로 젖혀줍니다.

*천천히 시행해 주시고 무리하지 마세요.

 

 

 

 

 

 

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