[광혜병원 스포츠의학센터] 내상과염

 

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터 입니다.

오늘은 골프엘보로 흔히들 알고 있는 내상과염 대한 주제입니다.

 

Inertia Health Group

내상과염은 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다.

골프 치는 사람들에게 많이 나타난다고 하여 골프엘보라는 이름이 붙여졌습니다.

하지만 꼭 골프와 상관없이 팔과 손을 반복해서 쓰는 동작에서도 흔히 나타납니다.

예를 들어 무거운 물건을 자주 들거나 컴퓨터 작업같이

팔꿈치 안쪽 힘줄부분에 부담이 쌓여 통증으로 이어집니다.

 

 

Reinge Clinic

남성보다 여성에게 2배정도 흔하게 나타나고

주로 40대의 발병률이 가장 높습니다.

하지만 나이와 상관없이 손목을 많이 사용하는 직업일 경우

젊은 사람들도 충분히 발병할 수 있습니다.

 

 

골프엘보의 증상은 팔꿈치 안쪽에 나타나는 통증입니다.

- 눌렀을 때

- 물건을 잡을 때

- 걸레를 짤때

- 손목이나 팔을 비트는 동작을 할 때

- 자고 일어났을 때 팔꿈치의 뻣뻣함

심한 경우 부종이 생기거나 손과 팔의 근력이 떨어지는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

진단

X-ray 촬영으로 뼈의 이상을 확인하고, 초음파나 MRI로 염증 부위를 확인합니다.

 

 

치료

증상이 심할땐 활동을 제안하고 휴식합니다.

통증완화를 위해 소염제를 복용합니다.

증상이 완화되거나 심하지 않다면 전문의와 상의 후 재활운동을 합니다.

염증이 심하거나 여러 보존적 치료가 효과가 없는 경우 수술을 시행합니다.

 

 

예방법

1. 과도한 사용 x

손목을 반복적으로 사용할 땐 휴식을 취해주고,

운동을 할 경우 한 번에 너무 많은 연습을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 바른 자세 유지

일상생활에서 바른 자세를 유지해 줘야 합니다.

컴퓨터 작업 시 팔꿈치가 90도 각도를 유지하게 높이를 조절해주며,

손목이 자연스러운 위치에 있도록 해야합니다.

 

 

스트레칭 및 운동

 

1.손목 굽힘 스트레칭

 

NewsBytes

팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향해주세요.

반대 손으로 손등을 잡고 천천히 아래로 눌러 손목을 굽혀줍니다.

10~15초 유지하고 2~3세트 진행해주세요.

 

2.손목 뒤 스트레칭

 

 

Sporty Doctor

 

팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 위로 향하게 합니다.

반대 손으로 손가락을 잡고 몸 쪽으로 당겨 손목을 굽혀줍니다.

10~15초 유지하고 2~3세트 진행해주세요.

 

3. 손목 굴곡근 이소메트릭 운동

 

Addenbrooke's Hsopital

 

팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 테이블 위에 팔을 놓습니다.

손목을 굽히는 동작을 하면서 반대 손으로 저항을 가해줍니다.

손목을 움직이지 않고 5초 정도 힘을 유지해주세요.

횟수는 5~10회정도, 3세트 진행 해주세요.

 

 

 

 

 

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