[광혜병원 스포츠의학센터] 노인성 척추후만증

 

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 노인성 척추후만증에 대해 알아보겠습니다.

 

 

OPPO medical

 

노인성 척추후만증이란 흔히 '꼬부랑 할머니'라 말하는 상태입니다.

건강한 척추는 옆에서 봤을 때 s자 곡선을 그리고 있어야 합니다.

그렇지만 노화가 진행되면서 허리가 굽어 등이 튀어나온 상태를 의미합니다.

 

 

증상

Sarah Mapes

척추후만증은 등 전체에 통증이 생길 수 있습니다.

허리를 구부릴 때 갑자기 통증이 발생하고,

심한 경우에는 걷거나 일어날 때 통증이 발생합니다.

조금만 걸어도 힘듦, 피곤함을 느낄 수 있습니다.

 

척추후만증은 강직성 척추염을 동반할 수 있습니다.

허리의 운동 범위가 줄어들고 일어설 때 몸이 앞으로 굽는

보행장애가 나타날 수 있습니다.

 

 

원인

 

Mayo Clinic

가장 큰 원인으로는 골다공증에 의한 척추 압박 골절입니다.

점점 뼈가 약해서 가벼운 충격에도 척추뼈가 주저앉는 것입니다.

또한 허리, 코어 등의 근력이 약해져 퇴행성 디스크 질환이 악화되는 이유입니다.

 

노화가 진행되고 잘못된 자세 습관이 지속되어 척추 변형이 될 수 있습니다.

 

 

치료

노인성 척추후만증은 골절과 골다공증의 유무를 확인하고 적절한 치료를 해야 합니다.

약물치료와 수술적 치료가 있는데 대부분 약물치료와 안정

그리고 근력 강화를 위한 운동을 하고 보조기를 착용합니다.

 

 

City Chiropractic Clinic

노인성 척추후만증은 골다공증이 원인이 커서 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식사와 지속적인 근력운동과 스트레칭이 중요합니다.

또한 평소에 바른 자세와 습관도 중요합니다.

 

 

운동 및 스트레칭

 

브릿지 운동

Muscle building and weight to

천장을 보고 무릎을 세워 누워주세요.

정렬을 맞춘 후 복부에 힘을 주며 골반을 들어 올려주세요.

어깨-골반-무릎이 일직선이 되도록 들어주세요.

*통증이 있다면 멈춰주시고 과하게 들어 올리지 말아 주세요.

 

버드독 운동

Tom's Guide

네발기기 자세에서 반대쪽 팔과 다리를 동시에 들어 올려 일직선으로 유지해 주세요.

반대쪽 팔과 다리도 번갈아가며 운동을 해주세요.

*들어 올린 쪽으로 치우쳐지지 않게 코어에 힘을 잡으며 중심을 잘 잡아주세요.

 

흉추 회전 스트레칭

 

SOS Physiotherapy

옆으로 누운 상태에서 무릎은 90도로 자세를 잡아주세요.

허리가 말리지 않게 골반을 살짝 뒤로 빼고 허리를 꼿꼿이 펴주세요.

손을 포개주고 넘기는 쪽 팔의 날개뼈를 앞쪽으로 밀어주세요.

몸통을 뒤로 돌리면서 팔과 어깨를 반대 방향으로 펼쳐주세요.

시선을 손끝을 바라봐 주세요.

*허리가 같이 돌아가지 않게 허리의 중립을 한 상태에서 가능한 만큼만 돌려주세요.

 

 

 

 

 

 

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