[광혜병원 스포츠의학센터] VDT 증후군

 

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 현대인들이 많이 갖고 있는 VDT 증후군에 대한 주제입니다.

 

 

VDT 증후군이란?

Bodywork Masters / Aptiva Health

Video Display Terminal의 약자인데요.

컴퓨터, 핸드폰 등의 영상기기를 오랜 시간 시청, 반복적으로 보는 일이 많아지면서

거북목, 손목터널 증후군, 시력저하 등의 증상이 나타나는 것을 의미합니다.

컴퓨터나 핸드폰을 장시간 사용하는 젊은 층에서 많이 나타나는 질환입니다.

VDT 증후군 환자는 2010 이후 스마트폰의 활성에 따라서 점점 증가하고 있는 추세입니다.

 

 

원인

 

-컴퓨터 작업 중 바르지 못한 자세

-장시간 반복적인 키보드와 마우스의 사용

-휴식 없이 전자기기에 노출되어 있는 눈

-체형에 맞지 않은 모니터, 책상, 의자 등의 높이

 

 

증상

 

-근골격계 문제

Healthdirect

오랜 시간 동안 바르지 못한 자세를 유지해 목, 어깨, 손목 등 다양한 관절과 근육에

문제가 생겨 뻣뻣함과 통증이 나타날 수 있습니다.

 

-시력 문제

About Vision

장시간 화면을 응시하게 되면서 눈의 피로와 뿌옇게 보임, 안구 건조 등이 나타날 수 있습니다.

 

-심리적 문제

Health lnfo Source

 

지속적인 반복 업무와 디지털 화면을 장기간 보면서 작업하는 것은

불안함과 우울감같이 심리적 스트레스를 유발합니다.

 

 

 

 

 

Archetype Health / Heathdirect

VDT 증후군을 예방하기 위해서는 생활습관을 고치는 것이 중요합니다.

제일 중요한 잘못된 자세를 고치고 스트레칭하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

 

모니터와 30cm 이상의 거리를 두고 키보드와 팔꿈치의 높이는 수평으로 맞춥니다.

시선은 모니터의 중앙에 맞춰줍니다.

가능하다면 앉아 있는 중간마다 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

또한 증상이 점점 호전이 없고 심해진다면 병원에서 확실한 진단을 받는 것이 좋습니다.

적절한 치료를 받으면서 생활 습관을 개선해야 합니다.

약해진 근육에는 운동을 해주며 근력을 키우고,

근육이 뭉친 부분들은 스트레칭을 하며 관리해야 합니다.

 

 

스트레칭

 

- 거북목 스트레칭

광혜병원 스포츠의학센터

팔을 90도로 굽힌 후 턱을 당겨주세요.

천천히 고개를 들며 날개뼈를 모아 팔을 뒤로 보내주세요.

어깨와 귀가 멀어진다고 생각해 주세요.

가슴을 내밀지 않도록 하고 허리를 꺾지 않게 배에 힘을 줘주세요.

10번씩 2세트 반복해 주세요.

*어깨를 으쓱하지 않도록 주의해 주세요.

 

- 손목 스트레칭

My Health Alberta

팔을 앞으로 뻗어 한 손으로 다른 손의 손등을 잡고 당겨주세요.

10초 정도 유지 후 손바닥을 잡고 당겨주세요.

반대 손동 동일하게 진행해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

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[위치]

 

삼성역 2번 출구 근처

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