[광혜병원 스포츠의학센터] 낙상사고

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터 입니다.

오늘 주제는 낙상사고입니다.

The Law Offces of Anthony Carbone

낙상은 떨어지거나 넘어져서 다치는 현상입니다.

낙상사고는 주로 65세 이상인 고령층에서 주로 나타납니다.

낙상은 단순한 타박상뿐만 아니라 골절과 사망으로 이어질 수 있습니다.

Parrish Medical Center/Urban Optiks Optometry

노인 낙상이 위험한 이유는 골절이나 고관절 손상,

머리 부상 등 심각한 후유증으로 이어질 위험이 크기 때문입니다.

낙상으로 인해 고관절 골절 등이 발생하면 장기간 침대에 누워서 생활하게 됩니다.

낙상은 신체적 손상뿐만 아니라 심리적으로도 위축하게 만들어

다시 넘어지는 것에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.

두려움 때문에 외출을 자제하게 되면 활동량 감소 등으로 이어집니다.

이는 근육량 감소와 체력 저하로 곧바로 이어집니다.

 

 

 

원인

 

-균형 감각 저하

-반사 신경 저하

-골다공증

-시력저하

Physiotattva / Desert Spine and Sports Physicians

노인 낙상 골절은 여러 가지 이유에 의해 발생합니다.

노령의 경우 하체 근육이 약해지면서 넘어질 때 몸을 지탱하기 어렵습니다.

넘어지면서 충격이 손목, 엉덩이, 척추 등으로 오면서 골절로 이어질 수 있습니다.

특히 골다공증이 있는 경우 같은 조건에서 넘어질 경우에도 노인 골절로 이어지는 경우가 큽니다.

 

 

 

낙상사고 시 대처 방법

-신체 상태 확인 밑 점검

-움직이지 않고 안정 취하기

-구조요청

-응급처치

-의료기관 방문

 

낙상사고 발생 시에는 움직이지 말고 응급처치를 받는 것이 중요합니다.

구조가 됐다면 의료기관에서 정밀검진을 받아야 합니다.

검진 후 심리적 안정과 필요한 치료 및 재활 운동을 진행해야 합니다.

 

 

 

낙상예방

 

노인 낙상 사고의 절반 이상은 가정 내에서 발생합니다.

생활 공간을 정비하여 낙상의 위험을 줄입니다.

MRS Physio/ilsau.com.au

*욕실 미끄럼 방지 매트 사용하기

*문턱 단차 최소화하기

*야간 시야 확보하기

 

낙상을 예방하기 위해서는 근력운동이 가장 중요합니다.

처음부터 높은 강도로 운동하기보다는 꾸준한 반복으로 점차 강도를 높여가야 합니다.

근력 운동은 노인 낙상 골절 위험을 낮추는데 좋습니다.

BetterMe/Dr. Axe/Build Better Bones

*의자나 침대에서 천천히 일어나기

*뒤꿈치 들기 운동하기

*벽이나 의자를 잡고 제자리 걷기

*한발 서기

 

골다공증 관리하는 것도 중요합니다.

평소에 건강하게 뼈 관리를 한다면 낙상 상황에서도 골절로 이어질 가능성을 낮출 수 있습니다.

Carolina Arthritis/PatientsEngage

*골밀도 검사

*정기적 의료 상담받기

*칼슘 및 비타민D 섭취하기

 

 

 

 

 

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