[광혜병원 스포츠의학센터] 비복근 파열

 

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터 입니다.

오늘은 비복근 파열이라는 주제입니다.

 

혹시 스포츠 활동이나 일상생활 중 갑자기 종아리 뒤쪽에

'뚝' 하는 느낌과 함께 극심한 통증을 느껴보신 적 있으신가요?

특히 달리거나 점프 이후에 종아리에서 끊어지는 느낌이 들었다면

단순한 피로와 일시적인 증상이 아닌 비복근 염좌나 비복근 파열을 의심할 수 있습니다.

 

 

Cleveland Clinic

비복근은 종아리 뒤쪽에 위치한 근육입니다.

아킬레스건을 통해서 발뒤꿈치 뼈와 연결돼 발끝을 아래로

내리는 동작 같은 발목관절 각도와 무릎 관절 안정성에 기여하는 근육입니다.

 

종아리는 보행과 달리기에 중요한 역할을 하는 부위이기 때문에

손상이 발생했을 경우 일상생활에도 불편함을 쉽게 느낄 수 있습니다.

 

 

원인

The New York Times/Shutterstock

-충분한 스트레칭 없는 갑작스러운 운동 시작

-급격한 속도 벼화나 방향 전환을 요하는 스포츠 활동

-근육의 피로도가 높은 상태에서의 무리한 동작

-노화로 인한 근육 유연성 감소

 

 

증상

Physical Therapy

-1도 손상

일부 부분이 미세하게 손상된 상태입니다.

통증은 있지만 걷기 할 때 크게 문제가 없습니다.

 

-2도 손상

근육 섬유의 상당 부분이 찢어진 상태입니다.

통증이 심하고 붓기와 멍이 나타나고, 걷기가 어려워집니다.

 

-3도 손상

근육 섬유가 완전히 단절된 상태고, 심한 통증과 함께

종아리에 함몰된 부위가 만져지기도 합니다.

 

 

검사 (Thompson test)

OrthoFixar

-종아리를 쥐었을 때 발목의 움직임을 관찰하는 검사입니다.

정상일 경우 발목이 자연스럽게 움직입니다.

완전 파열 의심이 될 경우 움직임이 거의 없거나 현저히 감소합니다.

 

 

비수술

비복근은 혈류가 비교적으로 풍부해 주변 근육과 보상 작용이 좋아서

자연 회복 능력이 높은 편입니다.

안정 및 휴식을 취하고 테이핑과 보존적 치료로 충분한 회복이 됩니다.

-파열이 크지 않은 경우

-일상생활의 복귀가 목표인 일반인 (운동선수 x)

 

수술

하지만 파열이 크고 근육 기능 소실이 심한 경우에는 수술을 고려해 봅니다.

-고강도 스포츠 선수

-근육 기능 소실이 심한 경우

-보행 시 지속적인 불안정

 

 

스트레칭 및 운동

통증이 심한 상태에서는 운동이나 스트레칭을 삼가주시고

통증이 완화된 경우 가벼운 운동과 스트레칭을 진행해 주세요.

 

-발목 펌핑 운동

Invigor Health

편하게 앉거나 누운 자세에서 발목을 천천히 위로 당겼다 다시 아래로 밀어줍니다.

15개씩 3세트 진행해 주세요.

 

-스탠딩 카프 스트레칭

Somastruct

벽을 보고 한쪽 다리로 뒤로 뻗고 발꿈치를 바닥에 붙입니다.

앞쪽 무릎을 굽혀 벽을 향해 종아리를 기울이고 종아리 뒤쪽을 스트레칭해줍니다.

10~15초 정도 유지하며 양쪽 다리를 다 진행해 주세요.

 

-카프레이즈

Gym Geek

두 발을 어깨너비로 벌려주세요.

발뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다가 내려주세요.

10~15회씩 3세트 진행해 주세요.

 

 

 

 

 

 

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