[광혜병원 스포츠의학센터] 근막동통증후군

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 근막동통증후군에 대한 주제입니다.

 

Spine and Nerve Diagnostic Center

근육통은 일상생활 속에서 흔하게 경험하는 통증인데요.

하지만 일반 근육통과 다르게 특정 부위를 누를 때

날카롭고 깊은 고통이 나타나거나 점점 다른 부위로 번져간다면

단순한 근육통의 문제가 아닐 수 있습니다.

 

 

증상

 

Total Pain Specialist Clinic

 

근막동통증후군은 근육과 이 주변을 둘러싼 근막 안에

발생한 유발점에 의해 특징적인 통증 양상을 보입니다.

 

근막동통증후근은 근육의 특정 부위에 압력이 가해질 때

통증이 느껴지는 통증 유발점과 관련이 있습니다.

 

외상이 없는 상태에서도 만성적인 통증이 일어날 수 있습니다.

 

비교적 넓은 범위로 퍼져가는 양상과

압통점 중심의 국소적인 증상이 함께 나타나는 것이 특징입니다.

 

근막통증은 정신적 스트레스, 바이러스 감염, 날씨, 장기간의 긴장상태,

과도한 근육 사용 등에 의해서 악화될 수 있습니다.

 

 

원인

betterhood

대표적인 원인으로는 잘못된 자세입니다.

한 자세를 오래 유지하고 특정 부위에 부담이 집중되어

근육 긴장이 지속되면서 문제가 발생합니다.

반복적 동작이나 무리한 활동을 하는 경우 부담이 커질 수 있습니다.

Netheriands Institute for Neuroscie

또한 과한 스트레스, 불면, 만성피로 등이 원인이 될 수 있습니다.

이 외에도 골반의 비틀림의 이유로 양쪽 다리길이에 차이가 생기거나

오래된 외상이 있을 때도 발생합니다.

 

 

치료

 

Jacksonville Orhopaedic Institute / betterhood

 

근막동통증후후군은 초기에 대처한다면 충분히 개선할 수 있습니다.

일상생활의 평소 자세를 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

장시간 앉아 있는 사람이라면 목, 어깨, 허리 등을 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.

약한 근육들은 강화해 주며 균형 잡힌 운동을 통해 근육의 유연성을 유지하는 것이 필요합니다.

 

목욕이나 찜질을 통해 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

숙면 시간과 숙면 자세, 스트레스 관리도 중요합니다.

심리적 요인이 통증에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.

 

만약 증상이 심하고 오래간다면 병원에 방문하여

주사와 약물치료를 함께 진행하는 것도 방법입니다.

 

 

스트레칭

 

등 폼롤러 스트레칭

Cleveland Clinic Health Essentials

등 아래 폼롤러를 두고 누워 무릎을 세워주세요.

천천히 몸을 앞뒤로 움직이며 긴장 부위를 풀어주세요.

통증이 느껴지는 지점에서 잠시 정지해 주세요.

 

어깨 폼롤러 스트레칭

Fringe Sport

폼롤러를 겨드랑이 아래에 두고 누워 옆으로 누워주세요.

통증 부위를 천천히 앞뒤로 움직여 긴장 부위를 풀어주세요.

 

목 스트레칭

More Life Health

의자에 앉아 한 손으로 반대편 머리를 잡고 옆으로 당겨주세요.

어깨가 귀쪽으로 따라 올라가지 않게 주의해 주세요.

 

 

 

 

 

 

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